Flotările, exerciții la îndemâna oricui

Acum că există internet, cine dorește să se informeze, află nenumărate detalii despre exercițiul numit flotări, reușind în acest fel să știe:
- care este poziția corectă a corpului;
- care este poziția picioarelor;
- care este poziția mâinilor;
- cum se execută, timpi;
- ce categorii de mușchi sunt antrenate;
- câte tipuri de flotări există;
- de existența unor descrieri complete sub formă de texte;
- contraindicațiile la execuție;
- riscurile de a greși la execuție și cum trebuie evitate;
- că există filmulețe cu demonstrații;
- despre recordurile în a executa flotări;
- care sunt campionii la flotări;
- avantajele pe care le aduc flotările;
- cum se includ flotările în programele săptămânale de antrenament;
- despre creșterea numărului de flotări în timp.
De pe Internet rezultă că există cel puțin 100 de tipuri de flotări, începând cu cle clasice, pe care le execută tot poporul, continuând cu cele bazate pe trei puncte de sprijin și ajungând la cele cu două puncte de sprijin, extrem de spectaculoase, executate de regulă de marii gimnaști.
Ca o flotare să fie considerată executată corect trebuie ca:
- poziția corpului să fie perfect dreaptă;
- ritmul de coborâre să fie egal cu ritmul de ridicare;
- inspirația se produce la coborâre și expirația la efortul de la ridicare;
- poziția palemelor se ia în raport cu umerii funcție de tipul de flotare;
- repetările nu diferă cu nimic unele de celelalte.
Cel ce dorește să înceapă un program de execuție a flotărilor se recomandă:
- să se documenteze;
- să înceapă cu formele cele mai simple de flotări;
- să definească un program realist de creștere a numărului de flotări fără pauză;
- să urmărească nu cantitatea, ci calitatea;
- să integreze flotările în programe ce au și alte exerciții;
- să preceadă execuția seturilor de flotări de o încălzire a mușchilor.
Flotările reprezintă un exercițiu deosebit de important pentru cei care doresc să facă mișcare întrucât prin complexitatea lor antrenează categorii importante de mușchi precum mușchii abdominali, deltoizi, pectprali și  tricepși.
O listă a tipurilor mai comune de flotări le conține pe următoarele:
Wide-Grip Push Up

Diamond Push Up
Front Clap Push Up
Behind-the-back Clap Push Up
One Arm Push Up
Staggered Push Up
Decline Push Up
Incline Push Up
T Push Up
Slow Negative Push Up
Side ti Side Push Up
Staggered Push Up
One Foot Push Up
Hindu Push Up
Dive Bomber Push Up
Feet Elevated Push Up
Spiderman Push Up
Beyond the Range Push Up
Plyo Push Up
Lateral Plank Walks with Push Up
Există și flotări cu grad de dificultate foarte mare, dintre care enumăr pe următoarele:
WALKING JUMP PUSHUPS
MUY THAI PUSHUP
TRIPLE CLAP PUSHUPS
FINGERS PUSHUP
FINGERS HANDSTAND PUSHUPS
SUPERMAN PUSHUP
FLYING SUPERMAN PUSHUPS
PLANCHE PUSHUP
DEGREE PUSHUPS
AZTEC PUSHUP
Am utilizat denumirile din limba engleză pentru a fi ușor găsite site cu prezentarea de filme în care se exemplifică aceste tipuri.
Și la noi în țară se organizează competiții care se referă la număr de flotări pe un interval de timp specificat sau în cât timp se execută un număr dat de flotări. Câte flotări se execută în 30 de minute sau cât timp ia unu sportiv să execute 500 de flotări.
Am cunoștință de marele sportiv Dan STĂNESCU multiplu campion și recorman la flotări, pentru care am o deosebită admirație.