Idolul culturiștilor tineri

Orice tânăr care întră într-o sală de fitness-culturism o face pentru a atinge un singur obiectiv și anume să-și dezvolte sistemul muscular astfel încât să ajungă la un nivel de performanță cât mai ridicat. Întotdeauna, pentru a face comparații există două posibilități și anume:

• comparația cu sine însuși pentru a vedea diferențele obținute la momentul K față de momentul K+1, folosind fie imaginile vizuale înregistrate, fie pe cele memorate pur și simplu;
• comparația cu alți culturiști, astfel încât sesizând diferențele să știe care categorie de mușchi să fie mai intens lucrată, modelând antrenamentele în sensul reducerii diferențelor sesizate;
• comparația cu un sportiv care se antrenează la aceeași sală, bineînțeles dacă acolo vin sportivi cu vechi state în culturis sau campioni recunoscuți pentru performanțele lor, fiind în realitate modelele vii pentru toți cei ce se antrenează acolo .

Există o vastă literatură tipărită sub formă de cărți, reviste, postere, care se constituie în sursă de inspirație pentru fiecare culturist începător, fapt care determină alegerea unui model de urmat, astfel încât toate comparațiile se fac în raport cu acesta. Documentarea este realizată de sportivul începător citind cât mai multe legate de viața, antrenamentele și participările în compatiții ale modelului pe care și l-a ales. Există mai multe criterii după care fiecare sportiv își alege idolul și anume:

• criteriul asemănării care se traduce prin dorința ca după niște ani de antrenamente, sportivul să arate ca performanță foarte aproape de nivelul idolului său; înseamnă că sportivul studiază caracteristicile biometrice ale idolului, iar potențialul său este din start încurajator ca înălțime, greutate și zestre genetică intrinsecă;
• criteriul performanței are la bază principalele caracteristici unde sportivul lucrază prin intermediul exercițiilor de la antrenamente, astfel încât toate comparațiile făcute în timp să arate că diferențele de performanțe se reduc vizibil mai ales în zona anumitor circumferințe măsurate în dinamică;
• criteriul intensității care presupune preluarea detaliilor legate de antrenamente, utilizarea de suplimente, dietă și mai ales modul de prezentare în competiții, astfel încât oricare cunoscător îl identifică fără ezitare pe sportiv ca semănând la perfecție cu modelul respectiv.

Alegerea modelului sau a idolului, pentru că sunt diferențe între cele două concepte, diferă de condițiile particulare în care tânărul culturist îți desfășoară activitatea. dacă el întâlnește postere, evident din mulțimea de postere alege unul și culturistul de acolo devine model sau idol pentru tânăr. Dacă are posibilitatea să vadă un film, să participe la un concurs chiar ca spectator și vede acolo un sportiv consacrat care i se pare lui mai special și dorește să-l urmeze, respectivul sportiv devine modelul să secret. Există cazuri în care din teribilism, tinerii nu recunosc că au modele, mai ales din teama ca alți sportivi care știu micul lor secret, tot timpul să facă niște comparații și din când în când să-i apostrofereze că e drum lung până departe. Există în culturismul mondial dar și cel românesc modele precum Arnold Schwarzenegger, Dexter Jackson care a fost și la Timișoara, Serge Nubret, Petru Ciorbă, Florin Uceanu, Constantin Lazăr, Mamdouh Elssbiay și mulți alții.

Important este ca la săli să existe materiale de prezentare explicită a marilor sportivi români mai ales și promovarea acestora să fie constantă întrucât nevoia de modele și de idoli este foarte mare, iar managerii de săli trebuie să contribuie la educarea tinerilor culturiști și pe acestă cale. 

(19 octombrie 2016)

Primul meu idol

Acum peste 10 ani, pe când mergeam la sala de forță din Vitan, devenită acum restaurant, am văzut un tânăr lucrând cu halterele într-un fel aparte.

M-a impresionat foarte mult și am mers să discut și să-mi explice cum stau lucrurile cu exercițiul care în literatura de specialitate este intitulat Close-Grip Barbell Bench Press. Mi-a explicat rolul exercițiului, mi-a arătat cum se execută corect. Cred că l-am surprins pentru că de regulă cei ce vin la sală toți s-au născut învățați și iată vine unul cu părul alb care nu le știe pe toate și cere un sfat. De atunci am lucrat acest exercițiu și îmi face o mare plăcere să-l execut. Azi 11 septembrie l-am reântâlnit pe primul meu idor în ale lucrului la sală, pentru că nu vreau să zic nimic despre culturism azi și ne-am reamitit cu plăcere de prima  discuție despre acest frumos exercițiu. După aceea am făcut o poză și găsint liberă o bancă și ă halteră am trecut să execut 25 de repetări ale celui mai frumos exercițiu pe care l-am învățat. mai mult, pentru a nu forța lucrurile, întrucât mă găsesc încă în stadiul de acomodare, am lucrat cu sarcina de 5+5, dar am făcut toate cele 25 de repetări la foc automat, așa ca să mă bucur și eu un pic pe ziua de azi.

Nu mi s-a întâmplat până acum să solicit detalii sau să fiu asistat în a face ceva corect și să fiu refuzat. Este un lucru bun și de aceea agreez să vin la SAS GYM că aici fiecare vine, lucrează și pleacă, ceea ce este extraordinar, fără urlete și fără vorbe grele.

(11 septembrie 2016)

Idolii mei

Chiar dacă am ajuns la o anumită vârstă nu am încetat să învăț de la cei care:

• știu mult mai multe decât mine într-un anumit domeniu;
• fac foarte bine un anumit lucru;
• au capacitatea să mă lămurească despre ceea ce nu știu;
• au disponibilitatea să mă lumineze;
• sunt foarte buni în domeniul lor de activitate;
• dau dovadă de calm și înțelegere.

La sala SAS GYM am ocazia să văd persoane care lucrează la diferite aparate. Într-o seară am urmărit pe un tânăr foarte bine construit fizic executând serii de împingeri la presa pentru picioare. El creștea și creștea sarcina la fiecare set de repetări. A reușit să încarce la maximum presa și l-am urmărit. Executa amplu, complet și ritmic fiecare împingere. La un moment dat am observat că adaugă discuri deasupra celor care erau fixate, rără a mai avea o tijă unde să fie introduse pentru fixare. A executat aceleași împingeri corecte, cred că sarcina acolo depășea cu mult 550kg. Am admirat forța executantului în picioare, dar ceea ce m-a uimit a fost modul în care a efectuat încălzirea, primele 10 repetări au fost doar cu aparatul, cu sarcina zero cum s-ar zice. L-am urmărit de vreo câteva ori pe acest tânăr puternic, bine dezvoltat și în alte seri. Tot așa executa, ca un ceasornic, fără să iasă din ritualul definit. Un timp mi-am schimbat programul de antrenamente și nu ne-am mai intersectat. Am încercat și eu să lucrez la presa pentru picioare. Am luat-o mărunțel și cam într-o lună am ajuns să pun exact aceleași discuri pe aparat, mai puțin discurile care nu se fixau. Aveam teama că acele discuri dacă alunecă la o mișcare incorectă, mă vor accidenta. Cred că am ajuns undeva cu sarcina la 460kg. Îmi era jenă să intru în vorbă cu acel tânăr, dar îl urmăream cu atenție și admirație.

La un moment dat, când lucrat și eu la presă m-a întrebat dacă mă deranjează să lucrăm alternativ. Am fost de acord. Așa am început să aflu multe dintre secretele lucrului la acest aparat. Consider că el este pentru mine un model de urmat pentru lucrul cu presa pentru picioare la antrenamente. Având în vedere faptul că lucrează foarte corect, l-am inclus în lista idolilor mei de la sală. ori de câte ori găsesc mai multe discuri de 20kg la presa de picioare sau în jurul acesteia, lucrez și caut de fiecare dată să mă autodepășesc. Nu uit să fac încălzirea și să execut ritmic și corect împingerile, fără săforțez inutil. Am ajuns și eu tot pe la 550kg.

Este foarte important să am modele dar și mai important este să selectez dintre modele pe cei care sunt adevărații idoli.
Mai nou, am urmărit pe un tip alergând la bandă foarte mult timp şiîn ritm susţinut. După ce a coborât de pe bandă era cu tot echipamentul ud. A admirat tenacitatea lui şi îmi doresc să+i urmey modelul. Am început de câteva yile să alerg şi sunt sigur că în două luni voi fi mai bun decât acum.

(28 mai 2016)