Despre respectul în sălile de GYM

În sălile de GYM din USA există respect. Când intri în sală, există două persoane la recepție unde primești prosoape, pe care le salui și ele îți răspund. Dacă tu nu o faci, una dintre persoane caută să intre în vorbă cu tine și la plecare spre antrenament, după ce primești prosoapele, vei mulțumi chiar și pentru faptul că ți se urează un antrenament de calitate. Pe malurile Dâmboviței sunt săli unde saluți pe cei de la recepție, dar dacă aceștia stau cu ochii beliți în telefoane sau din proastă creștere nu răspunde la salut, evident, că a doua oară nu mai dai dovadă de politețe și treci nepăsător după ce validezi cardul, către vestiar și apoi către antrenament.

În sălile de GYM din USA clienții se salută între ei chiar dacă nu se cunosc, atât în vestiare, cât în în proximitatea echipamentelor, mai ales că apar situații în care unii cer ajutorul celorlalți la execuția de exerciții cu saqrcini ceva mai mari. În sălile de pe malul Dâmboviței, unde lumea acre grave carențe de civilizație, la vestiare, la trecerea printre echipamente, nimeni nu salută pe nimeni sau dacă vreun rătăcit salută, cu siguranță, nu primește răspuns la salut. Eu fiind un tip de 78 de ani, dacă am salutat pe cineva, inclusiv un tinerel, am observat că nu mi s-a răspuns la salut, drept care m-am și gândit că în mintea tinerelului circulă întrebarea ce caută și boșorogul acesta la sală, căci moartea îl caută pe acasă, dar m-am consolat și chiar și așa continui să salut atunci când îmi pun rucsacul pe băncuța din vestiar sau când trec prin sală și văd pe unii tineri sau instructori, pe care-i zic eu că-i știu de ceva vreme.

Nu deplâng această situație, ci doar constat că vremurile sunt în mișcare, iar eu am rămas de modă veche, cum de modă veche au rămas și alții de la alte săli, fără pretenții prea mari, în raport unde vin corporatiștii, persoane cu obraz fin, pentru acre computerul nu mai reprezintă ceva special, iar salariile sunt pe măsura gulerelor albe cu care pozițiile în coporații i-au înzestrat.

(17 mai 2025) 

Eu la sala de fitness

Înainte de a merge la sala de fitness aveam mii și mii de întrebări legate de tot felul de probleme pe care le aveam în cap și care s-au dovedit a fi în totalitate false. În mahalaua mea, era o sală de fitness în Calea Vitan nr 23D care era la etaj și avea geamuri mari pe trei laturi ale ei. Mă întrebam ce va zice lumea de pe stradă care mă vede pe geam pe mine, om cu părul alb care merge pe bandă sau lucrează la aparate.

Probleme îmi puneam și cum voi fi privit în sală, eu cu părul alb printre tineri atletici și mă consideram un fel de măgar printre oi. Nu am acum idee de modul în care am luat decizia să merg la acea sală, dar într-o zi mi-am luat inima-n dinți și am mers acolo. Am făcut un abonament. Am mers la vestiar. Mi-am luat echipamentul și am urcat la sală. Nu știu cum am fost privit, dar cert era faptul că acolo eram singurul individ cu părul alb și îmbrăcat cu echipament de marcă de sus până jos. 

Citisem pe Internet despre aparate, despre exerciții și am început să lucrez. Încet-încet m-am familiarizat și chiar mi-am făcut prieteni acolo și am văzut că nici pe departe lucrurile nu erau așa cum am crezut eu la început.

De atunci, an de an merg cu abonament la sala de fitness, fie că este aici în mahala, fie că este ceva mai departe. Mi-am impus să nu ratez nicio zi în care am timp și bună dispoziție pentru a merge la sală, mai ales acum după pensionare. Nu mai am deloc complexul de individ cu părut alb, care se vede de departe că nu mai sunt la prima tinerețe. Chiar am fost întrebat de câteva ori de vârsta pe care o am și când au aflat cei care m-au întrebat, s-au minunat, căci la 76 de ani nu este deloc treabă nesemnificativă să tragi de fiare cot la cot cu tineri sub 40 de ani, zic și eu ca să mă dau rotund.

Până acum am bântuit pe la săli precum SAS GYM, WORLD CLASS,  24 Hour Fitness, Sporty Club, Iron GYM, Almaden Valley Athletic Club, dar și sălile din hotelurile unde mi-am petrecut vacanțele. Există mari diferențe între sălile de fitness, dar cel mai important este faptul că eu am intrat în sală cu un obiectiv și am plecat de acolo cu obiectivul îndeplinit integral, căci dau dovadă de suficientă flexibilitate pentru a adapta antrenamentul la echipamentele care sunt libere și pentru a nu avea timpi de așteptare nejustificați, mai ales că eu nu sunt sportiv de performanță care are un program de antrenament rigid.

(11 mai 2023) 

Cum se cunantifică zestrea genetică în culturism?

M-am săturat ca lumea să vorbească în termeni aproximativi despre zestrea genetică și în acest fel să se dea cale liberă interpretărilor arbitrare pe care unii și alții le fac la adresa culturiștilor, în ideea de a diminua eforturile pe care aceștia le depun pentru a obține un nivel de performanță cât mai ridicat.

Există metode statistice care sunt extrem de precise în ceea ce privește stabilirea ponderii pe care diferiți factori o au în derularea unui proces. Important este ca aceste metode să fie stabilite ca la carte, căci altfel orice efort de a face măsurători este nerelevant din moment ce nu se respectă ipotezele esențiale oricărei abordări statistice a unui fenomen.

Datele sunt relevante în statistică, dacă și numai dacă se lucrează cu colectivități omogene. În cazul nostru, trebuie lucrat cu un lot de culturiști, care lot trebuie să fie omogen, adică sportivii să fie:

- bărbați,

- cu vârste apropiate,

- cu aceleași posibilități de antrenamente,

- la același nivel de diete,

- cu programe de viață asemănătoare.

Pentru stabilirea eșantionului de culturiști există o formulă care presupune ca noi să ne fixăm asupra nivelului de acuratețe al rezultatelor, adică să știm ci ce probabilitate rezultatele noastre se vor reproduce în realitate. Este exact cum se procedează la exit poll-urile de la urnele de vot în zilele de alegeri.

Dacă de acolo rezultă un număr de 2316 elemente necesare pentru a avea un eșantion în care eroarea să fie de 5%, trebuie să alcătuim lotul de această dimensiune.

Să zicem că avem cei 2316 sportivi.

Definim o procedură de a efectua măsurători.

Efectuăm măsurători respectând procedura.

Avem un tabel cu 2316 + 100 linii și 15 coloane dacă ne hotărâm să măsurăm 16 caracteristici biometrice ale fiecărui sportiv.

Stabilim un program complet de antrenamente pentru o lună de zile.

Stabilim dieta sportivilor pentru o lună de zile.

Supraveghem derularea antrenamentelor, respectarea dietei și cum decurge perioada din zi.

După o lună efectuăm măsurători exact cum am făcut-o prima dată și obținem un tabel cu aceeași structură.

Definim un alt program de antrenamente pentru o lună.

Stabilim dietă pentru o lună.

Supraveghem programul zilnic al sportivilor.

După o lună efectuăm măsurătorile.

Repetăm toate etapele încă patru sau chiar opt luni, depinde cât de stabile dorim să fie rezultatele și cât de mult timp și ce fonduri avem la dispoziție.

Există metode statistice prin care eliminând anumite linii din tabele asigurăm omogenitatea datelor, căci cele 100 de sportivi evaluați în plus ne permit să facem acest lucru. Cu datele rezultate, folosind algoritmi din Data Analysis rezultă clar clasele de sportivi grupați după rezultatele măsurătorilor și folosind algoritmi din Factorial Analysis vedem cât de importantă este zestrea genetică, dar pentru aceasta trebuie să continuăm experimentul folosind suplimente admise sportivilor care participă în competiții, pentru o perioadă de timp suficient de lungă. Dacă am parcurs acești pași și dacă explicăm complet ceea ce am făcut și se dovedește că pașii parcurși sunt corecți din punct de vedere statistic, concluziile la care ajungem sunt cele adevărate, iar zestrea genetică nu mai este un subiect care se vehiculează la nivel de amatori ori de câte ori nu convine ceva cuiva.  

În opinia mea, această temă este subiect de teză de doctorat pentru cineva care vrea să facă revoluție în culturismul modern și care vrea să pună lucrurile la punct cu argumente indubultabile.


(04 mai 2023)

 

1.000 de oameni care m-au impresionat: Robert DAVIDENCO

Pe Robert DAVIDENCO l-am cunoscut în vremurile în care mergeam la sala de fitness SAS GYM din sectorul 3, strada Traian POPOVICI 79-91. Am intrat repede în vorbă cu el. Era instructor de fitness și avea elevii lui. M-a impresionat faptul că era omul care explica în puține cuvinte, dar exemplifica practic cum trebuie lucrat. Eu am zis: un balerin dacă explică ceva în vorbe, va tot vorbi și prea mult nu se va înțelege. Dacă el execută ceea ce trebuie ceilalți să repete, cu siguranță că lucrurile vor decurge altfel. La Robert DAVIDENCO am apreciat faptul că el alătură vorbelor execuții și elevii lui știu ceea ce au de făcut pentru că profesorul lor pe măsură ce vorbește, exemplifică. În plus, Robert DAVIDENCO este un sportiv care inspiră încredere și după cum arată. Eu am văzut antrenori personali care nu arată deloc a antrenori de fitness, adică sunt destul de slăninoși, destul de rotofei și destul de neîngrijiți. La Robert DAVIDENCO lucrurile stau cu totul altfel. El are corp de atlet. Costumul de la sală stă bine pe el și se vede că face mișcare, se vede că face fitness. Am stat de vorbă cu Robert DAVIDENCO destul de mult. El are experiență. El știe teorie că este absolvent al Universității Naționale de Educație Fizică și Sport - UNEFS și are preocupări de autoperfecționare continuă.

Ultima dată când am vorbit cu Robert DAVIDENCO era preocupat de realizarea unei aplicații mobile pe care elevii lui s-o folosească pe telefon în timpul pandemiei. Nu știu dacă el a realizat o astfel de aplicație, dar numai faptul că-și dorește o altă abordare, arată că am în față un profesionist.

Un timp, l-am întâlnit pe Robert DAVIDENCO la World Class sala din ParkLake. După pandemie el nu mai era acolo. Cu siguranță a găsit un alt loc unde să facă activitățile care-l definesc. Cred că elevii lui sunt eficienți pentru că el este un instructor eficient, are talent pedagogic și știe să definească programe care să-i ducă pe elevi spre atingerea obiectivelor pe care aceștia le-au definit. În plus, deși este foarte tânăr, are un stil de lucru foarte convingător. El convinge în primul rând prin ceea ce este el în fața elevilor lui ca ținută, vorbă, atitudine și dinamică, căci la Robert DAVIDENCO munca de calitate este totul.

(17 aprilie 2023)

1.000 de oameni care m-au impresionat: Răzvan ARITON

Pe campionul la culturism Răzvan ARITON l-am cunoscut în vremurile în care mergeam la sala de fitness SAS GYM din strada Traian POPOVICI 79-91. Se vedea de departe că era un mom deosebit în raport cu cei care făceau pe antrenorii personali pe acolo. 
Răzvan ARITON avea o ținută de sportiv.
Răzvan ARITON avea vocabular de campion.
Răzvan ARITON se comporta diferit.
Răzvan ARITON era un tip foarte calm.
Răzvan ARITON făcea exemplificări pentru elevii lui.
Răzvan ARITON știa să vorbească cu calm cu oricine îl întreba ceva.
Răzvan ARITON dădea dovadă de modestie și de caracter.

Despre Răzvan ARITON am scris aici pe blog un articol care se află la adresa:

https://ionivan1947.blogspot.com/2016/02/profil-de-campion-razvan-ariton.html

Pe mine m-a impresionat campionul Răzvan ARITON prin faptul că la un moment dat era trist că un manager de sală a făcut pe deșteptul atunci când a dorit să amplaseze echipamente, în afara oricărei reguli de derulare a antrenamentelor, fără a asculta părerea specialistului, specialist care era Răzvan ARITON.

Am discutat mult cu marele campion despre culturism, despre rolul exercițiilor și influența pe care o au suplimentele și punctele noastre de vedere coincideau.

Eu sunt prieten pe Facebook cu campionul Răzvan ARITON și sunt foarte mândru de acest lucru.


(23 martie 2023)

Semnele falimentului unei săli de fitness

Viața m-a învățat să văd dincolo de aparențe. Acum ceva timp, am văzut la o sală de fitness că s-a defectat o bandă. În loc să fie reparată sau înlocuită cu o alta funcțională, banda a fost scoală din sală, locul a rămas liber și banda defectă s fost pusă pe hol, chiar în fața liftului. Era un semn, pe care eu nu l-am interpretat, dar peste două luni sala s-a închis, patronul a fugit cu banii de pe abonamente. Delăsara și dezinteresul managementului față de bunul mers al sălii de fitness are rădăcini în lipsa banilor și pregătirea falimentului. De câteva zile bune, văd la sala de fitness pe care o frecventez că din 10 benzi de alergare, patru sunt defecte de ceva timp și au fiecare lipit un anunț că sunt indisponibile. Nu mi se pare o situație normală, ci este clar semnul unor disfuncționalități sau ca săp fiu mai concret, semnul falimentului, deși este vorba de un lanț important, dar condițiile de azi cu cureb=ntul și cu costurile energetice duc sălile de fitness spre faliment.
Nu dau încă numele și nu pun încă poze cu acele benzi nefuncționale, căci sper să nu meargă teoria mea și în acest caz.

(23 februarie 2023)

1.000 de oameni care m-au impresionat: Silviu Ionuț CREȚU

Pe Silviu Ionuț CREȚU l-am cunoscut în anul 2005 când am mers pentru prima dată la sala de fitness SPORTY CLUB din Calea Vitan 23. Pe atunci eram un tip de 58 de ani, iar el avea numai 23 de ani. Prima noastră discuție a fost extrem de interesantă, el fiind deosebit de atent, mai ales că eu aveam suficient de mul băr alb pe cap.  Încet-încet ne-am cunoscut și abordarea lui Silviu Ionuț CREȚU a fost față de mine una corectă, așa cum și eu am avut față de el respectul pe care îl aveam față de orice om care-și cunoaște meseria, mai ales când acest lucru se vede prin ceea ce face și prin cum arată.
În acele vremuri lucra cu un tip din USA venit în România să slăbească și vedeam cum evoluează tipul respectând, ceea ce-mi întărea convingerea că Silviu Ionuț CREȚU știa meserie, dacă reușea evoluții spectaculoase ale acelui tânăr.

Silviu Ionuț CREȚU este tipul de personal trainer care arată ca un personal trainer, adică este subțirel, un pachet de mușchi și a mers în competiții. Prin sălile de fitness se află persoane pe poziția de personal trainer care sunt foarte departe de ceea ce știu eu că e un personal trainer, în adevăratul sens al cuvântului.

Silviu Ionuț CREȚU este absolvent de facultate.

Silviu Ionuț CREȚU are studii de master.

Silviu Ionuț CREȚU are diplome care atestă că ceea ce face el la sală, a învățat la universitatea de sport.

I-am urmărit evoluția lui Silviu Ionuț CREȚU și după ce s--a desființat prima sală de fitness unde mergeam să mă antrenez și după ce nu am mai mers la sala de fitness SAS GYM. I-am văzut participările la competiții și i-am admirat evoluțiile pe care le-a postat el pe contul personal de Facebook.

Silviu Ionuț CREȚU este căsătorit și are două fetițe. La botezul celei mici am participat și am văzut cât de mândru este el pentru frumoasa familie pe care și-a clădit-o.

Am fost impresionat de acest om când am văzut cât de perseverent este el cu elevii lui de lasală, care sunt rezultatele pe care le obține și cât de frumos le vorbește, comparativ cu alți traineri care se zbuciumă, urmă și nădușesc fără prea multe rezultate. El are vorba măsurată. Dacă ceva nu este executat bine, el execută exercițiul insistând asupra modului în care trebuie lucrat corect, fără să pună accentul pe greșeală, ci pe cum se execută corect, încurajându-l pe cel care este acolo să învețe de la un om care prin cum arată, dovedește că este un meseriaș adevărat.

Sunt sigur că dacă Silviu Ionuț CREȚU ar fi lucrat la o sală de fitness din USA, rezultatele lui ar fi fost pe măsura pregătirii și talentului său, căci el are toate calitățile să fie un personal trainer de cea mai înaltă clasă, exact așa cum sunt cei care se află în topul sălilor de fitnes de peste ocean.



(02 februarie 2023)

Ce sporturi am practicat?

Mie nu mi-au plăcut sporturile de echipă. Am practicat sporturi individuale, căci mie mi-a plăcut să mă compar cu mine însumi și niciodată nu mi-a plăcut ca rezultatele mele să depindă de altcineva. Eu sunt pe principiul: capul face, capul trage.
Am practicat efectuarea exercițiilor cu gantere, pe care mi le-a făcut un frate cu aparatul de sudură pentru că nu se găseau gantere în oraș la magazine.

 

Cu trecerea anilor mi-am cumpărat gantere din ce în ce mai complicate. Când am fost 3 luni în Grecia în anul 1997, mi-am cumpărat două gantere de câte 10 Kg fiecare. La vamă la Giurgiu,  un vameș scârbos, neputând să ridice cutia mititică cu cele două gantere care cântărea 20 Kg împreună s-a isterizat și a vorbit urât. M-am prezentat și am preluat cutia, am deschis-o și i-am zis câteva vorbe de duh, căci el îmi vorbise obraznic. A plecat și nu a mai zis nimic.

Am făcut și flotări dintotdeauna pentru că necesitau dotări speciale, ci doar o podea unde să mă așez la orizontală. Am făcut cândva și 80 de flotări. În orice moment, cu un mic antrenament prealabil, acum la 75 de ani fac 30 de flotări  fără întrerupere. dacă fac pauze între reprize, cred că sunt în stare să fac și 100 de flotări per total.

Am avut și extensoare. Unul cumpărat de la noi din corzi din cauciuc și unul cumpărat din Germania cu cu 5 arcuri, pe care îl mai am și acum. Pe vremea mea, nu existau săli de sport. Nici în liceu nu am avut sală de sport.

După anul 2005 am mers la o sală de forță în mahala și de atunci am abonament permanent la diferite săli, căci cu vârsta mi-am modificat opțiunile. Pe portalul meu am afișat ce am lucrat la antrenamentele pe care le-am făcut și cred că mișcarea mi-a fost favorabilă.



(16 decembrie 20220

Tristețea sălilor de GYM

A trecut pandemia de ceva vreme, dar sălile de GYM nu și-au revenit. Este acolo o oarecare tristețe. Nu mai este zarva din anul 2019. Nici instructorii personali nu mai mișună prin săl ca pe vremuri. Nici la benzile de mers nu mai sunt așa de multe domnițe zgomotoase care să vorbească la telefon în continuu. Am crezut că vara oamenii sunt plecați în concediu și de aceea sălile nu sunt atât de frecventate. A venit toamna și sălile de GYM au rămas ca și vara fără prea multă lume.
Dacă înainte de pandemie remarcam unele aspecte ale manifestărilor mioritice precum:
- lăsatul la întâmplare a recipienților unde a fost apă plată,
- aruncatul hârtiilor pe jos,
- lipsa preocupării de dezinfectare a aparatelor după utilizare,
- deplasarea spre un alt aparat fără a elibera de sarcină aparatul părăsit,
- ocuparea simultană a mai multor echipamente,
- ocuparea unui aparat doar pentru a vorbi sau butona la telefon,
- lăsatul discurilor utilizate pe jos la voia întâmplării,
crezând că pandemia ne-a învățat ceva și ne-a schimbat comportamentul de oameni ușor neglijenți, am sperat că acum în anul de grație 2022 sala de GYM va arăta altfel. N-a fost să fie. Există am zis o tristețe a sălii de GYM pe care o frecventez, dar vechile năravuri nu au dispărut.
Când mergeam la sala SAS GYM din str. Traian POPOVICI 79-91, acolo lumea era de o cu totul altă factură, dar ceea ce remarcam acolo era o anumită politețe care lipsește la sala unde merg acum, care sală se zice că este cu ceva ștaif, unde vine lume spălată. Eu nu mai sunt un tinerel de mulți, chiar de foarte mulți ani și ori de câte ori am plecat de la vestiar, am salutat, fără să mi se răspundă, ceea ce m-a dezamăgit, căci acolo am înțeles că vin corporatiști, deci indivizi cu oarece educație.
Oricum, atmosfera este tristă și sper să vină o zi în care să văd ceea ce era înainte de pandemie, adică oameni mai mulți la sală, oameni ceva mai veseli, oameni cu mai multă lumină pe față. Nu am pretenție la mai mult, dar ar fi un semn că am uitat cu toții de vremurile grele din pandemie, când ORBAN chefuia la guvern, iar eu stăteam închis ca la pușcărie la mine în apartament.

(23 noiembrie 2022)

Indisciplina dintr-o sală de forță

Am umblat la viața mea prin multe săli de forță, dar dezordine ca în sălile de pe Dâmbovița mai rar. Am fost la săli și am lucrat suficient de mult în USA, în Bulgaria, în Mexic, în Franța și în Republica Moldova.

Nu voi comenta nimic despre faptul că se face gălăgie, pentru că efortul depus de sportivi presupune ca aceștia să scoată anumite sunete. Nici râsul uneori strident nu-l discut, căci nu trebuie să fiu eu atât de excentric să cenzurez bucuriile oamenilor. Nu am să fiu însă de acord cu:

- lăsatul peturilor goale pe oriunde,

- aruncarea la întâmplare a discurilor, când există suporți peste tot,

- depunerea la întâmplare a ganterelor, chiar dacă există locuri bine stabilite,

- ocuparea mai multor aparate cu prosoape, sticle cu lichide sau telefoane,

- împrăștierea de hîrtii unde nici nu te aștepți,

- abandonarea de covorașe după utilizare unde nici nu gândești,

- utilizarea pantofilor de oraș în sală,

- abandonarea echipamentului cu sarcină, când normal era să nu fie așa,

- utilizarea de șervețele în exces,

- folosirea de improvizații care sunt însoțite de riscuri de accidentare,

- deschiderea ferestrelor când funcționează aerul condiționat,

- ocuparea simultană a mai multor echipamente, deși sunt utilizate secvențial,

- efectuarea de pauze în compania telefonului, ocupând un aparat.

Am încercat să fac niște statistici. Am observat că din 20 de sportivi, dor doi pun discurile pe suporți după folosirea lor la un echipament, restul de 18 le lasă fie pe echipament, fie le împrăștie pe mochetă. Mai nou, la sala unde merg acum, în 7 luni, am văzut doar un sportiv că a lăsat echipamentele fără sarcină și a pus discurile pe stativ și eu merg la sală zi de zi.

Dacă stau să mă gândesc bine, cei care vin la sală aici și au un comportament neglijent, în comparație cu cei care frecventează sălile de culturism și fitness să zicem din America, au ceva carențe în ceea ce privește respectul de sine, căci numai un om care nu se respectă pe sine câtuși de puțin face lucruri care intră în zona unui comportament vecin cu indisciplina. Aici nu este vorba nici de educație, nici de conștiință, nici de regulamente. Este vorba doar de autoexigența pe care fiecare o avem față de noi înșine, care este strict legată de respectul de sine. Punct.

(01 octombrie 2019)

Două ore, cardio

Fiind liberă parcarea din fața sălii SAS GYM din str. Traian Popovici, am concluzionat că și benzile vor fi libere și nu va apare stresul cu întrebarea daca mai stau mult pe bandă. De aceea, imediat am luat hotărârea să fac doar bandă azi, deci am mers mai departe, să merg pe bandă două ore, la 2, apoi la2,5 apoi la 3 și cel mult la 3,5 mile pe oră. În două ore am totalizat 5,4mile. dacă e mult sau dacă este puțin nu-mi dau seama dar este pentru prima dată când tricoul era îmbibat cu transpirație și tot pentru prima dată șortul era destul de transpirat la spate.

Nu am alergat pentru că mai îmi este necesar ceva antrenament, dar mersul așa a la long s-a dovedit a fi posibil, mai ales că niciodată nu am sărit de 60 de minute. Acum cele 120 de minute arată că este momentul de a trece și la o altă abordare.

 de câte ori îl analizam pe idolul meu în ale alergărilor când cobora de pe bandă și vedeam că întregul lui echipament era ud de transpirație mă întrebam dacă și eu am capacitatea de a obține un asemenea rezultat. În seara aceasta mi-am dat seama că sunt pe drumul cel bun și dacă voi merge cu 3 sau cu 3,5 mile pe oră și dacă voi începe să și alerg pe bandă, rezultatul va fi asemeni celui obținut cu lejeritate de idolul meu. Oricum, mă felicit în secret pentru ceea ce am făcut, pentru că la ora 18,00 era un vis, iar la ora 20,20 era deja o realitate dublarea duratei maxime de stat pe bandă.

(31 octombrie 2016)

410

Există la SAS GYM un aparat extrem de drag mie și anume LINEAR LEG PRESS, dar pentru a lucra la el trebuie îndeplinite niște condiții dintre care enumăr:

• să fie liber;
• să existe suficiente discuri disponibile;
• să am eu chef de a lucra picioare;
• să dispun de suficient timp;
• să nu mai fie și alcineva cu care să lucrez alternativ;
• să-mi definesc o anumită limită;
• să fie o continuitate lină a antrenamentelor;
• să nu fiu sub nicio presiune.

Și azi au fost începlinite cam toate condițiile, mai puțin una legată de continuitatea antrenamentului, pentru a merge la maximum. De aceea, azi am început 0+0, apoi 20+20, 40+40, 80+80, 100+100, 120+120, 140+140, 160+160, 180+180, 205+205, toate kilograme, desigur, la fiecare schimbare de sarcină am executat 10 repetări.

Nu mă felicit încă pentru că obiectivul meu este undeva la 280+280kg, sarcină cu care am lucrat ceva timp în urmă.

20+20kg

40+40kg

40+40kg

205+205kg

 Se vede că aparatul dispune încă de posibilitatea de a-l încărca cu vreo 560kg lejer, cu condiția de a găsi numai discuri de 20kg, ceea ce nu este imposibil atunci când în sală nu se lucreaza prea intens cu halterele de către sportivii de mare forță.

(28 octombrie 2016)

Alex VELEA la SAS GYM

Aparițiile solistului Alex VELEA la sala de forță sunt cu totul spectaculoase întrucât:

• are o voce de zile mari;
• tot corpul lui este cu tatuaje foarte bine realizate;
• numărul de fani este considerabil;
• alege melodii care i se protrivesc;
• etalează niște mușchi de invidiat;
• ritmurile în care se mișcă sunt 100% pe muzică.

Toate aceste asunt la vedere, dar puțini știu că Alex VELEA petrece foarte mult timp în sala de forță. De mulți ani l-am văzut fie pe bandă alergând, fie exersând cu ganterele, fie lucrând la tot felul de aparate. Și toate astea s-au întâmplat cu foarte mulți ani în urmă dar se întâmplă și acum, căci vineri 21 octombrie 2016 la ora când mă antrenam la SAS GYM am văzut un tip cu tot corpul tatuat care lucra de zor în partea stângă a sălii unde sunt ganterele. Era Alex VELEA, dar era cu el și Antonia soția lui, cu burticica destul de mare, care îl asista. Ca și altădată Alex VELEA își vedea de treburile lui, dar la SAS GYM toți vin și lucrează și-și văd de treburile lor. Probabil de aceea el agrează să vină aici, pentru că lumea nu se bulucește să intre în vorbă cu el în mod convențional și-l lasă să lucreze. Îmi aduc aminte că am văzut acum mulți ani un tenor în Traviata la Timișoara, un tip care și cânta foarte bine și arăta bine, căci era tânăr foc. Acum vreo doi ani m-am ținut să-l văd la ONB în Faust de Gunod. M-am șocat. Era gras ca un porc și parcă nici voce nu mai avea. Se vede treaba că nu frecventa nicio sală de forță și credea că vocea îi este suficientă. Uite că nu e așa și cred că daca ar fi știut ce face Alex VELEA ar fi intrat într-o sala, ar fi tras și el de fiare și ar fi fost în stare să joace chiar rolul lui Alfredo Germont în slip pe orice scenă și nu numai pentru voce, dar mai ales pentru un abdomen numai pătrățele ar fi oftat toate femeile de pe scenă, dar mai ales cele din loje sau de la balcon. Pentru grăsimuri și pentru o gușă supradimensionată care atârnă hidos sub barbă, zău nu oftează nicio babă ramolită.

Ține-o tot așa Alex VELEA, căci sunt foarte mulți cântăreți care și după 50 de ani performează la bustul gol. Tu mai ai mult până atunci, dar punând cu sârg cărămidă pe cărămidă la sala de forță vei reuși să fii ceea ce ești dar chiar și cu mult  mai mult decât atât!

(24 octombrie 2016)

Moda la sălile de cuturism

Mergând de ani buni la sală am observat că foarte mulți dintre cei care se antrenează respectă cerințele adică:

• au prosop;
• vin cu pantofi sport speciali de sală;
• au haine dedicate antrenamentelor;
• cumpără apă plată să se hidrateze.

Sunt rare situațiile în care cei care vin la sală intră direct cu încălțările și cu hainele de stradă la antrenament sau nu au prosop. Există observ preocuparea unora dintre sportivi, fie că sunt amatori, fie că sunt profesioniști să se îmbrace cu acele haine care să le permită executarea de exerciții în mod foarte lejer și mai ales să nu fie puși în situații stânjenitoare. Sunt sportivi care au un echipament care le scot în evidență rezultatele, drept care au maieuri cu deschideri generoase dar și șorturi suficient de mulate pe picior. De obicei încălțările pe care le-am văzut sunt asortate, culorile sunt interesante. Din 30 de bărbați can 28 au șosete la pantofii sport. Am văzut și pe un tip care a venit cu șlapi dar a fost atenționat de un instructor al sălii și nu s-a mai repetat. Din observațiile făcute rezultă că cei ce frecventează sălile de forță dau dovadă de interes țn legătură cu modul în care se prezintă. Domină în foarte multe din cazuri șosetele albe, tricourile albe, iar în cazurile în care se folosesc culorile, foarte mulți au costumele asortate, ceea ce este mare lucru, fără a fi abordări ostentative. La foarte mulți dintre sportivi am văzut mănuși din acelea fără degete de culoare neagră utilizate pentru protecție atunci când lucrează cu haltere. Există tineri care au șorturi care care poartă pe dedesubt ștrampi ceea ce le asigura evitarea oricărei situații delicate fie atunci când un șort prea scurt nu acoperă tot ce trebuie,fie în situația în care aspectul picioarelor impune o intensificare a antrenamentelor sau chiae o epilare profesională. 

Acum sunt la modă tatuajele ample și pe drept cuvânt posesorii lor simt nevoia să le arate, drept pentru care poartă fie tricouri cu mâneci foarte scurte, fie maieuri foarte decoltate. În toate cazurile am văzut că este preferat albul imaculat.

La sala unde merg, atunci când este vorba de sportivi cu ștate vechi, aceștia poartă mai ales tricouri mulate care să scoată în evidență forma umerilor lați și a șoldurilor înguste dar și mișcările pe care le fac mușchii atunci când sunt încordați la toate repetările din cadrul antrenamentului cu gantere mai ales. Nu știu dacă este vorba de un trend dar atunci când apar anumite modele de șorturi sau de pantofi sport, cu siguranță se regăsesc la cei ce vin la antrenamente. Am încercat să fac și o statistică, legată de modul în care sportivii se prezintă și cam 50% din ei au costume de sală alese cu grijă, dar nu mai mult de 10% din cei care intră să se antreneze atrag atenția printr-o ținută specială, ieșită din comun, adică tricoul,m șortul, șosetele și pantofii sunt ai aceluiași brand, fiind constituite în compleuri special proiectate pentru a fi utilizate unitar. Mi-am dat seama de o astfel de abordare când am văzut că tricoul avea un desen care se continua pe șort, iar șosetele preluaseră anumite elemente ale tricoului. Pantofii sport și ei erau în ton. Este de admirat și o astfel de abordare. Și eu am căutat să realizez așa ceva cu niște piese Lacoste albe, dar totul s-a prăbușit în clipa în care frecând niște gantere care aveau niște inele protectoare de cau ciuc de culoare neagră, am reușit performanța de a trage niște linii ușor haotice pe tricou dar și pe șortul meu cel de un alb imaculat. Prefer culorile pastel drăguțe, care se asortează neostentativ dar care mă fac să mă simt confortabil.

(21 octombrie 2016)

Nădușind la SAS GYM (009)

După al doilea antrenament acum pe luna octombrie, după un timp în care nu am mai fost la SAS GYM, am cu ce mă lăuda, pentru că:

• am făcut 50 de flotări din poziție înclinată, în reprize de câte 10;
• am lucrat biceps la banca Scott;
• am mers pe bandă 30 minute, cu 1,5 cu 2, cu 2,5, cu 3 și cu 3,5 mile câte 5 minute;
• efortul depus de mine m-a făcut să nădușesc sembificativ.

Încă mai trebuia lucrat până să-l ajung din urmă pe idolul meu de la SAS GYM, cel care după un antrenament are torul ud pe el, lucru ce ma face să continui și eu să muncesc mai mult. Acum sunt totuși doar la al doilea antrenament.



(21 octombrie 2016)

O competiție la SAS GYM

Este îmbucurător faptul că managerii sălii SAS GYM din strada Traian Popovici 79-91 sector 3, București, organizează prima ediție a competiției Miss și Mister SAS GYM.

La cât de mulți sportivi se antrenează acolo și mai ales datorită caracterului deschis al înscrierilor, sunt sigur că va fi un succes. Așa cum este gândită competiția, lasă loc la adaptarea programului funcție de cei care se vorînscrie în competiție. Fiind o primă ediție, vor fi definite reguli și etape de desfășurare, dar și modalitate de jurizare. Atractivitatea este dată de premiile ce se vor acorda. Mi-am dat seama de modul corect al abordării la această sală prin efectul direct în prețul abonamentului o dată cu aplicarea reducerii TVA, preț care a scăzut, lucru rar întâlnit în economia românească.

(20 octombrie 2016)

Am revenit la sală

De vreo 10 ani am mers la sală zi de zi, iar întreruperile au fost nesemnificative. Anul acesta, întreruperea a fost de două luni pe motiv de plecări pe colo și pe colo. Dacă a fi driver înseamnă un sport, este clar că nu am avut întreruperi.  Ieri 20 august 2016 am fost pus în situația să reiau activitatea după o pauză prelungită. Deși am citit mult despre cum trebuie făcut primul antrenament, adică:

• exerciții simple;
  
• exerciții cu greutăți mici;
• număr de repetări redus;
• atenție la calitatea execuției;
• fără exagerări și fără excese;

mi-a fost foarte greu să mă țin de toate aceste reguli, dar am reușit. Rezultatul este unul simplu: pe 30 august voi reveni la sală cu un antrenament ceva mai intens pentru că nu am nicio suferință dată de ceea ce s-a întâmplat ieri. Atmosfera la SAS GYM este aceeași pe care o știam, o atmosferă care mă stimulează să revin și să lucrez, aș vrea mult mai bine ca până acum. Am revăzut persoane pe care le știam și cu care m-am salutat. Era acolo și Dorian Popa, care lucra și despre care am scris pe blog despre el ca sportiv culturist. Și azi voi lucra cu maximă atenție pentru că o exagerare m-ar scoate din circuit pentru un timp și nu vreau deloc acest lucru. Azi voi mări:

• diversitatea exercițiilor;
• greutățile cu care voi lucra, fără a depăși 15kg la gantere sau 15+15 la haltere;
• numărul de repetări de la 10 la 20 pe set;
• numărul de aparate la care voi lucra;
• durata antrenamentului cu un 20%.

dacă voi găsi o bandă liberă, voi merge pe bandă un 20 de minute la început mai lent şi după aceea în ritm mai accelerat.

Concluzia: este excelent!

(30 august 2016)

Nădușind la SAS GYM (005)

Și în acestă dimineață, parcurgând un drum pe o arșiță teribilă, adică pe 24 iunie 2016 pe la ora 9.00, având în minte modelul meu, m-am mobilizat pentru a alerga pe bandă 45 minute, din care 30 minute cu 5km/h și alte 15 minute cu 4km/h. Am mai lucrat înainte și la alte aparate așa cum m-am obișnuit deja, având câte 5 seturi cu câte 20 repetări, sarcinile fiind variabile, accest fiind pe lucru la picioare, pentru că este o problemă la articulația antebrațului drept. Am lucrat și cu gantera la banca Scott cu 10kg, 5  seturi de câte 10 repetări.

Azi Ionuț Silviu Crețu a făcut 500 de flotări la paralele dar am aflat și rezultatul referendumului din Anglia, care a ieșit din UE, cu 51,9% voturi pentru BREXIT.

(25 iunie 2016)

Ionuț-Silviu CREȚU, 500 flotări la paralele

Iată că azi, vineri 24 iunie 2016, voi scrie despre Ionuț-Silviu CREȚU, pentru că ajungând de dimineață să mă antrenez la SAS GYM, l-am văzut cum derulează seturile pentru a executa cele 500 de flotări la paralele.  Ionuț-Silviu CREȚU este bărbatul tânăr, cu voință de fier, la care am văzut tendința de autodepășire întrucât dorește să atingă fiecare obiectiv pe care și l-a definit, dar pentru care s-a pregătit îndelung.. Săptămâna trecută m-a surprins când a executat cele  500 trageri în brațe. Acela era  exercițiul care fascinează pe toată lumea și la care toți care merg la sală muncesc din greu pentru a-l executa în condiții cât mai bune, în poziția de lumânare a corpului. Dar și flotările la paralele sunt importante în antrenamentul unui culturist. Mulți dintre cei care vin la sală execută ca pe un ritual flotări la paralele. Am văzut că și începătorii lucrează exercițiul, chiar dacă sunt asistați cu contragreutăți ale aparatului. Unii adaugă la greutatea corpului discuri pe care le agață de centurile care le înconjoară talia. M-au impresionat cei care adaugă discuri de 20kg. Azi Ionuț-Silviu CREȚU, a executat seturile de flotări la paralele, fără fluctuații numerice esențiale, ceea ce i-a permis un ritm relativ constant.

Pe vremuri era un film britanic, Singurătatea alergătorului de cursă lungă, iar azi văzându-l pe Ionuț-Silviu CREȚU lucrând la aparat, fără a avea concureți, am avut senzația eroului din filmul acela și am văzut determinarea cu care Ionuț-Silviu CREȚU a dus la bun sfârșit un demers început dimineață, nu cu mult timp în urmă.

Maestrul meu, Ionuț-Silviu CREȚU tratează execuțiile din zilele de vineri care se referă la 500 de repetări pentru un anumit exercițiu, ca fiind componente ale unui plan cu bătaie mai lungă. Cunoscătorii știu că acesta este un om ambițios și are ca obiectiv să urce pe scena unei competiții de nivel național și să facă o figură foarte frumoasă. Ori, pentru a ajunge acolo trebuie o muncă atât de intensă, încât numai cele 500 de repetări de vinerea o vor încununa de succes.

El lucrează sistematic, trataează fiecare set de flotări cu aceeași atenție. Are capacitatea de a vedea lucrurile cu maximă claritate, fără a fi crispat, ci cu calm își notează pe o foaie de hârtie câte flotări a efectuat. Le cumulează și știe cu exactitate care este parcursul și care trebuie să fie dozarea efortului. Din start trebuie acceptată ideia că  Ionuț-Silviu CREȚU are un foarte bun antrenament și o excelentă condiție fizică. El în orice moment are capacitatea de a duce cu mult mai multe flotări pe set când se așează la aparat, dar știe că numai atunci când își dozează într-un anume fel resursele succesul de a atinge obiectivul definit și anunțat este 100% sigur.

performanța a fost realizată în 25 de seturi, dintre care numărul de repetări a fost cuprins între 9 și 25, cele mai multe dintre seturi fiind cu număr de repetări de peste 15 flotări, ceea ce arată rezistența de excepție a executantului.
(24 iunie 2016)

Ionuț-Silviu CREȚU, 500 trageri în brațe

Despre Ionuț-Silviu CREȚU am mai scris și sunt sigur că voi mai scrie. El este omul la care am văzut dorința de autodepășire continuă. Săptămâna trecută m-a surprins când a anunțat că dorește să execute 500 tragerin în brațe. Este exercițiul care fascinează pe toată lumea și la care toți care merg la sală muncesc din greu pentru a-l executa în condiții cât mai bune. L-am urmărit de nenumărate ori pe Ionuț-Silviu CREȚU, maestrul meu, ca să zic așa în ale sportului, executând pull up fără cusur și am acceptat sfaturile lui ori de cîte ori am încercat să mă apropii și eu de acest exercițiu al naibii de dificil.

Știam de competiții cu flotări. Știam de Dan Stanescu, maestrul și campionul flotărilor. Admiram pe cei care la SAS GYM fac trageri în brațe, dar ideia de 500 de repetări m-a impresionat prin noutate. În ziua de vineri 18 iunie 2016 maestrul meu Ionuț-Silviu CREȚU, a trecut la execuția pe parcursul a două ore, cu pauzele de rigoare a celor 500 de trageri în brate. Le-a executat în 36 de reprize, cu maximum de 20 repetări și cu minimum de 10 repetări. A menținut ritmul aproape constant, căci în partea a doua, Ionuț a lucrat în reprize de 10, 11, 12 sau 15 repetări. 

La adresele de yuotube se găsesc filmele cu execuții după cum urmează:

• la adresa https://www.facebook.com/fitnesspersonaltrainer/videos/10153499332620764/  se află începutul primelor 100 de trageri în brate; 
• la adresa https://www.facebook.com/fitnesspersonaltrainer/videos/10153499383490764/  se află finalul celor 200 de trageri în brate;
• la adresa https://www.facebook.com/fitnesspersonaltrainer/videos/10153499411715764/ se află finalul celor 300 de trageri în brate;
• la adresa https://www.facebook.com/fitnesspersonaltrainer/videos/10153499563625764/ se află finalul celor 36de reprize.

Și azi 21 iunie, după  patru zile, palmele lui purtau urmele acelui efort extraordinar. Am discutat îndelung cu Ionuț azi și am văzut că ceea ce a făcut vineri se înscrie într-un amplu program de 500 de repetări de vinerea cum îi place lui să spună, toate fac parte dintr-un program bine gândit și care preced participarea sa la o competiție importantă în toamnă. El știe să facă antrenamentele care îl vor duce spre atingerea obiectivului stabilit. Așa cum îl cunosc eu pe Ionuț, este un om care face toate calculele astfel încât să atingă forma maximă chiar în ziua de concurs. 

Iată câteva execuții superbe!

(21 iunie 2016)