Cum mi-aș alege eu antrenorul personal?

Un abonament la o sală de fitness nu este deloc ieftin. Plata unui antrenor personal, nici ea nu este de neglijat, căci costurile ridicate trebuie să fie corelate cu renumele antrenorului și cu programele pe care el le realizează cu elevii. 

În opinia mea, un antrenor personal trebuie să aibă:

- o carte de vizită,

- experiență,

- prezență distinctă,

- vocabulare,

- dinamism,

- management,

- proceduri.

Se vede imediat cum stau lucrurile din momentul în care acesta are o tabletă unde își notează o serie de lucruri și mai ales, se ține de ele. Crează o impresie excelentă punctualitatea antrenorului personal și modul în care el se ocupă de elevul lui pe durata antrenamentului, modul în care vorbește și mai ales încurajările pe care le face. Este important modul în care el realizează concret corecțiile ce trebuie aduse de elev sub toate aspectele pentru ca exercițiile să fie executate corect.

Eu apreciez economia de cuvinte și demonstrațiile pe care antrenorul personal le face pentru a arăta cum se lucrează corect cu un aparat și care este poziția corectă a corpului celui care execută. Dacă apar erori, este important cum sunt evidențiate și mai ales, modul de a le corecta. Orice abordare abruptă este defavorabilpă climatului de derulare a unui antrenament.

La viața mea, prin câte săli am fost am văzut tot felul de antrenori personali. Nu am lucrat eu cu ei, dar am văzut cum lucrau cu elevii lor. Nu aș alege niciodată să lucrez cu un antrenor personal care:

- este o prezență oarecare,

- urlă la elevii lui,

- stă cu ochii în telefonul personal,

- face doar teorie și nu exemplifică nimic,

- se ocupă de altele nu de elev,

- nu are nimic scris,

- lucrează haotic,

- nu respectă programul căci are întârzieri,

- pentru antrenamente nu are un plan și o strategie,

- este neglijent cum se prezintă.

De-a lungul timpului pe la sălile din USA am văzut ce înseamnă antrenor personal, cum arată fizic un antrenor personal, cum vorbește cu elevii lui antrenorul personal, cum scrie pe tabletă evoluția elevului, cum vorbește cu elevii lui și mai ales, cum exemplifică execuția de exefciții. Nu mă apuc să fac comparații dintre antrenorii personali americani și cei din spațiul mioritic, pentru că fiecare are treaba lui, dar exigența elevilor mioritici ar trebui să fie un pic mai ridicată și cum cererea pe care o definesc elevii nu este cu mult mai mare decât oferta de antrenori personali, niște mici corecții din partea antrenorilor personali se impune rapid, mai ales că această meserie peresupune talent, dăruire, mai ales aspect, prezență, certificări și renume.


(25 octombrie 2023)

Politețea îân sălile de fitness de fițe

În București sunt câteva săli de fitness pe care eu le-aș încadra la săli de fitness de fițe pentru că acolo vin persoane:
- de la corporații,
- din lumea bună,
- din televiziuni,
- care au bani.
Îți dai seama despre fiecare că are o părere foarte bună despre sine, după mers, după țoale, după cum țin capu, după gesturi.

Nu aș fi scris acest articol, dacă aș fi văzut în aceste săli de fițe o atmosferă cât de cât civilizată. Dar nu am văzut. Primul lucru care m-a izbit a fost acela al dezordinii. Respectivele persoane, pe care eu le numesc clienți, căci nu se deosebesc de mine prin nimic, deci toți am plătit un abonament, lasă discurile, funiile, benzile elastice, mingiile, aruncate pe unde își finalizează exercițiile. Nici personal trainerii nu se sinchisesc de ceea ce se întâmplă, ba mai mult, în anumite proaste obiceiuri ei dau tonul. Politețea în sălile de fițe lasă de dorit, căci elementarul bună ziua acolo nu există. Am făcut greșeala să urez o zi bună la plecarea din vestiar și tipul căruia m-am adresat s-a făcut că plouă, deși era cu mult mai tânăr decât mine. Nici tinerii între ei nu se salută, ceea ce mă duce cu gândul că standardele din ziua de azi au coborât foarte mult. La ceea ce am văzut eu în sală, dar și la vestiar, mă duce cu gândul că în sălile de fitness de fițe, politețea lasă de dorit, iar ca să fiu mai concret și educația elementară a clienților s-a făcut la cursuri cu frecvență redusă sau chiar la cursuri fără frecvență, căci altă explicație nu există.


(18 august 2023)

Indisciplina dintr-o sală de forță

Am umblat la viața mea prin multe săli de forță, dar dezordine ca în sălile de pe Dâmbovița mai rar. Am fost la săli și am lucrat suficient de mult în USA, în Bulgaria, în Mexic, în Franța și în Republica Moldova.

Nu voi comenta nimic despre faptul că se face gălăgie, pentru că efortul depus de sportivi presupune ca aceștia să scoată anumite sunete. Nici râsul uneori strident nu-l discut, căci nu trebuie să fiu eu atât de excentric să cenzurez bucuriile oamenilor. Nu am să fiu însă de acord cu:

- lăsatul peturilor goale pe oriunde,

- aruncarea la întâmplare a discurilor, când există suporți peste tot,

- depunerea la întâmplare a ganterelor, chiar dacă există locuri bine stabilite,

- ocuparea mai multor aparate cu prosoape, sticle cu lichide sau telefoane,

- împrăștierea de hîrtii unde nici nu te aștepți,

- abandonarea de covorașe după utilizare unde nici nu gândești,

- utilizarea pantofilor de oraș în sală,

- abandonarea echipamentului cu sarcină, când normal era să nu fie așa,

- utilizarea de șervețele în exces,

- folosirea de improvizații care sunt însoțite de riscuri de accidentare,

- deschiderea ferestrelor când funcționează aerul condiționat,

- ocuparea simultană a mai multor echipamente, deși sunt utilizate secvențial,

- efectuarea de pauze în compania telefonului, ocupând un aparat.

Am încercat să fac niște statistici. Am observat că din 20 de sportivi, dor doi pun discurile pe suporți după folosirea lor la un echipament, restul de 18 le lasă fie pe echipament, fie le împrăștie pe mochetă. Mai nou, la sala unde merg acum, în 7 luni, am văzut doar un sportiv că a lăsat echipamentele fără sarcină și a pus discurile pe stativ și eu merg la sală zi de zi.

Dacă stau să mă gândesc bine, cei care vin la sală aici și au un comportament neglijent, în comparație cu cei care frecventează sălile de culturism și fitness să zicem din America, au ceva carențe în ceea ce privește respectul de sine, căci numai un om care nu se respectă pe sine câtuși de puțin face lucruri care intră în zona unui comportament vecin cu indisciplina. Aici nu este vorba nici de educație, nici de conștiință, nici de regulamente. Este vorba doar de autoexigența pe care fiecare o avem față de noi înșine, care este strict legată de respectul de sine. Punct.

(01 octombrie 2019)

Indicatorul pentru evaluarea unui trainer

Pentru evaluarea unui trainer de către oricine, adică și de un privitor cu un minim de cunoștințe, se propune un set de caracteristici ce se văd cu mare ușurință, precum:

Nr	Caracteristica	Punctaj
01	Ținuta (sportivă=10, modestă=5, fără=0)
02	Explicații teoretice (de specialitate=10, fără=0)
=3	Exemplificări practice (corecte=10, incorecte=0)
=04	Potrivire echipament (da=10, nu=0)
05	Pune greutăți și gantere  la locul lor (da=10, nu=0)
06	Abordarea civilizată a celorlalți (da=10, nu=0)
07	Lucrează după un plan (da=10, nu=0)
08	Efectuează încălzirea elevului (da=10, nu=0)
09	Verifică execuțiile și face corecții (da=10, nu=0)
10	Supraveghează elevul (da=10, nu=0)
11	Lucrează alternativ cu elevul (da=10, nu=0)
12	Recomandă  materiale documentare (da=10, nu=0)
13	Supraveghează utilizarea de suplimente (da=10, nu=0)
14	Efectuează măsurători (da=10, nu=0)
15	Are un istoric al antrenamentelor (da=10, nu=0)
16	Este punctual  (da=10,nu=0)
17	Este respectuos(da=10,nu=0)
18	Spune ce va face data viitoare și se ține de program (da=10, nu=0)
19	Îl încurajează pe elev (da=10, nu=0)
20=K	Limbajul folosit este adecvat (da=10, nu=0)
	Total puncte - T
	Nivel indicator ca medie aritmetică I=T/K

La evaluare, se vor acorda și punctaje intermediare care să marchese măsura în care respectivul se depărtează de nivelul ideal al caracteristicii. Dacă din 20 de antrenamente stabilite să înceapă la ora 10 și să se termine la ora 11, toate respectă acest program, se acordă nota 10. Dacă din 20 de antrenamente 12 încep la ora 10 și niciunul nu ține fic o oră, se acordă p=(12*10 + 20*0)/40=3

Dacă la execuția unui exercițiu se iau în considerare a-poziția corpului, b-respirația, c-ritmul de lucru, d-modul de execuție pe timpi și se acordă a=10 , b=0, c=10, d=8, rezultă punctajul mediu 8. Dacă se fac calcule pentru 5 exerciții se va calcula o medie pentru toate cele 5 exerciții, medie care se va rotunji.

(16 septembrie 2016)