De vreo 10 ani am mers la sală zi de zi, iar întreruperile au fost nesemnificative. Anul acesta, întreruperea a fost de două luni pe motiv de plecări pe colo și pe colo. Dacă a fi driver înseamnă un sport, este clar că nu am avut întreruperi. Ieri 20 august 2016 am fost pus în situația să reiau activitatea după o pauză prelungită. Deși am citit mult despre cum trebuie făcut primul antrenament, adică:
- exerciții simple;
- exerciții cu greutăți mici;
- număr de repetări redus;
- atenție la calitatea execuției;
- fără exagerări și fără excese;
mi-a fost foarte greu să mă țin de toate aceste reguli, dar am reușit. Rezultatul este unul simplu: pe 30 august voi reveni la sală cu un antrenament ceva mai intens pentru că nu am nicio suferință dată de ceea ce s-a întâmplat ieri. Atmosfera la SAS GYM este aceeași pe care o știam, o atmosferă care mă stimulează să revin și să lucrez, aș vrea mult mai bine ca până acum. Am revăzut persoane pe care le știam și cu care m-am salutat. Era acolo și Dorian Popa, care lucra și despre care am scris pe blog despre el ca sportiv culturist. Și azi voi lucra cu maximă atenție pentru că o exagerare m-ar scoate din circuit pentru un timp și nu vreau deloc acest lucru. Azi voi mări:
- diversitatea exercițiilor;
- greutățile cu care voi lucra, fără a depăși 15kg la gantere sau 15+15 la haltere;
- numărul de repetări de la 10 la 20 pe set;
- numărul de aparate la care voi lucra;
- durata antrenamentului cu un 20%.
Concluzia: este excelent!
(30 august 2016)
No comments:
Post a Comment