Alex. MANOLE, culturistul special

De când mi-am făcut cont pe cea mai cunoscută reșțea de socializare, am căutat să mă împrietenesc cu cei care activează în sportul  meu preferat, culturismul. Așa am ajuns să fiu onorat de Alex MANOLE ca să mă accepte în lista lui de prieteni. Ori de câte ori am avut ocazia am discutat cu acest sportiv deosebit și azi m-am hotărât să scriu aceste rânduri. 

Este născut la 10 august anul 1983.  în zodia leului, așa cum sunt și eu, deci știu foarte bine care sunt calitățile acestei zodii perfecte, fără defecte, bineînțeles.

Culturismul l-a început de la  13 ani la CSS Alexandria, iar  antrenorul său de atunci a fost Florian DUMITRU căruia  i se spunea Romică.

După absolvirea Liceului Teoretic Constantin Noica Alexandria, a urmat în București cursurile Academiei Naționale de Educație Fizică și Sport, fiind absolvent cu diplomă de licență în anul 2008, la specializarea Fitness, unde printre profesori a fost Cristian  MIHAILESCU,  multiplu campion național și internațional de cultusim si fost președinte al Federației Române de Culturism. Alex are un masterat în  sport,  performanța motrică la Uniersitatea Ecologica din București. Toate aceste arată preocuparea lui sa dee a   defini în mod complet o carieră sportivă printr-o pregătire la cel mai înalt nivel.

Alex MANOLE l-a admirat necondiționat dintotdeauna pe Frank ZANE, cel care a fost Mr. Olympia în anii 1977, 1978 și în  1979. Consideră că există numeroase elemente care îl mobilizează și  îi permit să-și urmeze idolul, considerând că au structuri asemănătoare și menținerea greutății corporale sub 80kg îi vor permite realizarea unor elemente care să-l apropie de ZANE și în privința proporțiilor, fără a fi considerat un culturist masiv căci ZANE avea înălțime de 175cm, iar Alex 183cm, fiecare fiind cu mult diferiți prin zestrea lor genetică..

Dintre sportivi români, modelul său este Petru CIORBĂ, pentru calitățile sale de excepție, calități pe care și eu le-am analizat într-un articol care se află la dresa: http://ionivan1947.blogspot.ro/2016/06/petru-ciorba-marele-campion-de-culturism.html

Datele biometrice ale lui Alex. MANOLE sunt:

înălțime: 183cm

greutate: 43cm

circumferința braț: 43cm

circumferința piept: 126cm

circumferința talie: 75kg, în competiții 70kg

circumferința coapsă: 66cm

circumferința gambă: 40cm.

Alex a participat de-a lungul timpului la o serie de concursuri după debutul din anul 2004, după cum urmează: 

2009 Camponatul național de culturism, Slobozia,  locul 2, fitness masculin

2010 Camponatul național de culturism, Iași locul 2, fitness masculin

2010  Cupa Romaniei la culturism, Mediaș, locil 2 fitness masculin

2011 Camponatul național de culturism, Bistrița, locul 2, fitness masculin  

2012 Camponatul național de culturism, Iași locul 2, fitness masculin

2012  Cupa Romaniei la culturism, Mediaș, locil 2 fitness masculin

2012 Campionatul Național bodybuilding  clasisic,  locul 6, categoria +180cm și 77kg

2015 Tiger classic mens phisique, București,  locul 5, greutate 77kg

2015 Fitparade, Budapesta,  locul 9.

Pentru pauza competițională dintre 2012 și 2015 există o explicație, care va da lui Alex  măsura caracterului de sportiv dedicat unui țel de neclintit, a unui tânăr adevărat care știe ce vrea de la el.

Undeva prin martie 2012 la un antrenament a scăpat o bară peste el și desi avea dureri de stern si de spate ingrozitoare a continuat acel anternament luându-l ca pe un lucru minor, deși era vorba de o accidentare. 

Spre sfârșitul lunii a inceput să aibă senzații de sufocare și au apărut crize  care se îndeseau cu fiecare zi care trecea. Au apărut durerile mari în piept, dar a continuat să se antreneze crezând că nu este o problemă mare și că totul va trece de la sine.

Dupa o perioada nu a mai putut sa se anteneze și să mănânce și a trebuit să oprească antrenamentele. A urmat diagnosticarea exactă și o operație deloc ușoară.  Recuperarea s-a făcut ca la carte și a durat doi ani.  Numai dupa un an si jumatete a reușit să facă  antrenamente complete și normale ca efort,  fără să simtă că se va rupe ceva în el. Cu o voință ieșită din comun a luat-o de la zero și muncind din greu, în 2014 a participat la primul concurs dupa operatie,  unde a  intrat in finala si a ieșit al 5-lea, cu o greutate la cântar de 77 kg

 Își dorește să participe la Campionatele naționale din 30 septembrie 2016  și la Cupa României. 

El consideră că pregătirea pentru concursuri trebuie  acum luată mai dn timp, cam  cu 3 luni inainte pentru că după 30 de ani și în condițiile unor restricții de timp  cer alocarea unui interval de timp mai mare și intensificarea efortului pentru a obține un rezultat cât mai bun. Cu ani în urmă, o pregătire cu o lună înainte de concurs era suficientă. Dacă ar dispune de timp, cu siguranță ar participa și la fazele zonale ale marilor competiții, dar datorită limitărilor își îndreaptă atenția pe antrenamente care să conducă la creșterea calitativă a  masei musculare și să intre direct în concursuri fără verifcări prealabile.

În ultima perioadă datorită faptului ca avea mult de munca a redus antrenamentele la 3-4 pe săptamână și lucrează pe sistemul push pull astfel:

luni:  piept triceps deltoid lateral abdomen, gambele le lucrează

marti: cardio

miercuri: spate biceps umar posterior abd si lombari, gambele, abdomen

joi:cardio si vineri de regula umeri cu coapse

Pentru abdomenul inferior: ridicari de picioare din atarnat.
Alex crede în supra-antrenamente, deși mulți culturiști nu cred în existența acestui concept, dar nu-l recomandă elevilor săi și nici celor care doresc să devină culturiști profesioniști.

Sportivul Alex MANOLE a studiat problema suplimentelor și are un program precis de a le utiliza, după cum urmează:

-  revolution de la hypertrophy

- l cupă carnitina lichida hypertrophy

- 2 cupe pe zi de whey

- 2 cupe lanproteina

- l carnitina 2 portii pe zi

- alfa men 2 porții  pe zi

- omega 3  acum 6 porții  pe zi

- glutamina ajinomoto hypertrophy 20 g pe zi

-  mct oil si testo jack 

Eu îl văd pe Alex MANOLE ca pe un tânăr sportiv:

- perseverent;

- cu o voință de neînfrânt;

- adevărat luptător;

- putere de muncă deosebită;

- ambițios;

- motivat;

- încrezător în propriile-i forțe;

- deschis la nou;

- pefecționist;

- statornic în domeniul în care activează ca sportiv;

- cu capacitate de autoanaliză;

- dornic de a evolua.

Toate acestea îi definesc personalitatea și traiectoria sa atât ca sportiv, ca antrenor, cât și ca familist.

În discuțiile cu Alex am văzut că  apreciază pe acei culturiști care au tatuaje profesioniste, însă nu disproporționat de ample. A amânat să facă și el unul dar nu exclude ca în viitor să aibă un desen care să transmită un mesaj clar, iar simbolul zodiei sale cu o poziționare adecvată este suficientă. El acum preferă o construcție de tip sleeve tattoo.

Este căsătorit din 2008 și are un băiețel de aproape 4 anișori. Familia îi oferă tot sprijinul în sportul pe care îl practică mai ales pentru faptul că acest sport presupune:

- antrenamente regulate;

- costuri pentru participarea în competiții;

- o dieta complexă și completă;

- folosirea de suplimente;

- încurajările atât de necesare înaintea oricărui concurs.

Este antrenor personal din 2005,  Lucrează acum cu elevi la sălile Works at Rin Grand Hotel, Body Art Wellness Club.

Visul lui Alex MANOLE este sa indrume pe tineri și nu numaisăi catre sport si catre o viață sanătoasă

Dorește să-și  pună amprenta în ceeea ce rivește antrenamentul și nutritia și caută să creeze un concept nou privind antrenamentul de fitness.

Cu experiența acumulată, Alex îi sfătuiește pe tinerii care doresc să activeze în domeniul culturismului: 

- sa aibe rabdare pentru ca bodybuiding-uleste un sport ce  necesita timp;

- rezultatele rapide cer sacrificii prea mari de timp și prea mulți bani, fără a avea durabilitate;

- sa puna accent pe corectitudinea mișcării nu pe greutățile mari  și  8-12 repetări sunt ideale;

- să nu facă supraantrenamente;

- să evite suprasolicitarea corpului, căci  fara refacerea necesara nu apar rezultate; 

- alimentația și  suplimentația sunt esențiale în culturism, altfel apare declinul evoluției; 

- trebuie multa încălzire și atenție pentru a evita riscurile accidentărilor și complicațiile care apar.

Alex. MANOLE consideră ca sportivii care apar în emisiuni Tv, care joacă în filme așa cum a făcut Arnold Schwarzenegger sau apar în postere și în reclame, fac exact ceea ce le permite forma fizică la care au ajuns, iar dacă au și talent, lucrurile sunt pozitive ca actori, apreciați pentru perfecțiunea corpurilor lor. Alex citește cărți de specialitate, urmărește seriale tv și când are timp merge la pescuit.

Motto-ul său este: o minte sanatoasa in corp sanatos, care  spune tot.

(30 iunie 2016)