Încălzirea la antrenamentele culturiștilor

Merg la sală și trag de fiare de cel puțin 10 ani, zide zi. Înseamnă că am un nivel de cultură destul de important și știu cu ce se mănâncă antrenamentele.
Mai întâi să fac dovada că am câteva cărți de culturism, că mă documentez.
Am cartea marelui campion Uceanu.

Florin UCEANU - Culturism de performanta
Editura REDIS Club, Bucuresti, 1994, 122pgCulturismul, sportul autodepasirii
Proportii perfecte
Potentialul genetic
Prejudecati
Terminologie
Principalele grupe de muschi
Antrenament spate, deltoizi, brate, pectorali, abdomen,
coapse, gat, zona lombara, gambe
Impartirea pe zile a grupelor musculare
Principii de antrenament
Alimentatie, suplimente
Idolii: Scott, Oliva, Columbu, Zane, Arnold
Necesar caloric
Supraantrenamentul.






Tudor O. BOMPA - Dezvoltarea calitatilor biometrice,
Editura CNFPA, Bucuresti, 2001
ISBN 973-8227-76-3, 271 pg + anexe
Capitolul 1: Dezvoltarea calitatilor biometrice trateaza:
- calitatile biometrice
- elaborare program de pregatire
- fazele programului anual de pregatire
- conversia la rezistenta musculara
- pregatirea de forta
- modele de periodizare
Capitolul 2:Antrenamentul de rezistentatrateaza:
- clasificare rezistenta
- antrenarea sistemelor de energie
Capitolul 3: Antrenamentul de viteza,
mobiitate si coordonare trateaza:
- antrenamentul de viteza
- antrenamentul de mobilitate
- antrenamentul de coordonare
Se prezinta in anexe diagrame pentru planurile anuale de    
                                                              pregatire.
Despre nutriție am găsit mai întâi în Dubai cartea de optimizare în limba engeză și apoi am găsit traducerea acesteia în limba română, ceea ce înseamnă că lumea este preocupată.

Din toate documentațiile rezultă că orice antrenament fie că este la începători sau la avansați, trebuie să conțină o încălzire, La fiecare aparat se va face încălzire, lucrând fără sarcină. Orice altă abordare are efecte nefaste asupra sportivului, oricare ar fi acesta și oricât de multă experiență are.

(19 februarie 2016)