Îl aveam în lista mea de prieteni din rețeaua de socializare cea mai renumită din lume, facebook, de mai mulți ani și i-am urmărit evoluția deosebită în ale culturismului, pe pământ străin. Apariția sa din seara zilei de vineri 23 februarie 2018 de la concursul de televiziune Românii au talent de pe PRO Tv, mi-a confirmat ceea ce eu știam deja. În același timp mi-a întărit convingerea de a scrie acest material. Pe numele său complet, Nicolae Florin LUPȘOR este culturistul român care a cucerit Spania. El a participat la numeroase competiții în Andalucía și a ocupat cele mai importante poziții ale podiumurilor de concurs.
Nicolae Florin LUPȘOR este născut în 24 martie 1981, în Năsăud, deci este născut în zodia berbec 21.03 – 20.04, caracterizată după cum urmează în rândurile de mai jos.
Zodia berbec, despre care se spune că printre cei ce aparțin ei se află oameni deosebit dedisciplinați, de ambițioși, de temeinici și de calculați. Berbecii au o voință extraordinară în a-și
duce la bun sfârșit planurile și urmăresc etapele intermediare până în cele mai mici detalii, fără să le scape nimic din atenție. Nu spune la carte despre faptul că cei născuți în zodia berbecului sunt culturiști, dar toate caracteristicile acesteia sunt specifice culturismului. Deși berbecii sunt destul de calculați, ei dacă iau o hotărăre fac tot ce trebuie pentru a deveni realitate și par uneori prea îndrăzneți sau chiar prea încrezători în propriile forțe, fără a fi departe de adevăr, pentru că dispun de resurse fizice și intelectuale imense.Sunt de o tenacitate ieșită din comun.
A urmat școala generală în comuna Galații Bistriței, după care a urmat cursurile Liceului agricol din Bistrița.
Pentru prima dată a mers la o sală de forță de lângă casa de cultură din Bistrița, să facă culturism la vârsta de 17 ani și a lucrat cu antrenorul Anghel ZĂPÂRȚAN. La vârsta de 19 ani a plecat din țară și a făcut munci dintre cele mai diferite care necesitau agilitate, forță și curaj. Printre străini viața este foarte dură, oamenii sunt mai distanți, mai invidioși și mult mai individualiști. Toate acestea l-au îndârjit și l-au determinat să muncească mai mult, să demonstreze că este nu bun, ci foarte bun în ceea ce face, indiferent în locul unde se află. S-a stabilit în Spania unde a muncit din greu, dar a mers și la sală unde s-a antrenat, ajungând la acel nivel de performanță care i-a permis să participe la concursuri importante de culturism la nivelul regiunii Andalusia și mai apoi la concursuri naționale și internaționale de culturism organizate în Spania.
Caracteristicile biometrice ale lui Nicolae Florin LUPȘOR sunt:
- greutate extrasezon: 82 kg;
- greutate concursuri interne: 80 kg
- greutate concursuri internaţionale: 77 kg
- înălţime: 177 cm
- circumferinţă braţe: 46 cm
- circumferinţă piept: 120 cm
- circumferinţă coapse: 65 cm
- circumferinţă gambe: 44 cm
- circumferinţă talie: 80 cm.
Fiecare culturist are un idor. Idolul lui LUPȘOR este Arnold SCHWARZENEGGER, pe care a avut ocazia să-l cunoască direct și să-i strângă mâna în anul 2014, cu ocazia participării la concursul Arnold Classic. Ceea ce i se părea doar un vis îndepărtat la începuturile activității lui de culturist, acum a devenit realitate.
Culturistul Nicolae Florin LUPȘOR este legitimat la un club al IFBB Spain – Federación Española de
Fisicoculturismo y Fitness, federație afiliată la rândul ei după cum se și vede din titulatură la IFBB. Pe echipamentele culturistului LUPȘOR apare frecvent numele WEIDER, știut fiind faptul că Joe WEIDER a fost unul dintre co-fondatorii International Federation of BodyBuilders - IFBB.
Printre străini viața este foarte grea, iar culturistul Nicolae Florin LUPȘOR este un luptător și un învingător. Prin muncă multă, tenace și prin perseverență s-a aplecat asupra studiului și autodidact fiind a aprofundat problemele de antrenamente, problemele de nutriție din culturism și a aplicat sistematic în practică ceea ce a învățat, iar rezulultatele nu au încetat să apară. Forma pe care a obținut-o și aici mă refer la masa musculară, la definire și la simetrie, l-au făcut remarcat printre specialiștii din culturismul local, iar îndemnurile de a merge în concursuri au început să apară cu insistență, ceea ce l-a determinat pe sportiv să urce pe scena de concurs pentru prima dată în anul 2005, la 25 de ani, vârstă optimă pentru un culturist de a-și măsura performanțele.
În timp, culturistul Nicolae Florin LUPȘOR a urmat o serie de cursuri de nutriționism și de antrenor de fitness-culturism, pe care le-a finalizat cu succes. În momentul de față este unul dintre antrenorii cei mai apreciați din zona care l-a consacrat în competițiile de culturism unde a urcat pe cele mai înalte trepte ale podiumurilor. Toate aceste rezultate se datorează caracterului său special. El este foarte ambitios, muncitor, eficient, competitiv, perseverent si cu atitudine positivă. Are abordări realiste legate de efortul pe care trebuie să-l facă pentru a merge în competiții, iar competițiile sunt alese cu mare grijă, căci numai așa sunt explicate rezultatele sale deosebite într-o concurență acerbă.
Programul lui Nicolae săptămânal are
5 antrenamente structurate științific, iar duminică are pauză. Este vorba de un antrenament clasic, care are multe elemente din antrenamentul idolului său Arnold SCHWARZENEGGER, pe care a avut fericitul prilej de a-l cunoaște personal, cum am arătat deja.
O detaliere a antrenamentelor realizate de Nicolae evidențiază modul foarte precis cu care lucrează fiecare categorie de mușchi, asigurând ca pe parcursul antrenamentelor să acopere toate toate zonele.
LUNI, MIERCURI, VINERI:
PIEPT
1. Împins din culcat cu haltera – 4 serii, 8 – 12 repetări.
2. Împins declinat cu haltera – 4 serii, 8– 12 repetări.
3. Împins inclinat cu haltera – 4 serii, 8 – 12 repetări.
4. Încrucișarea brațelor la cabluri – 4 serii, 10 – 12 repetări.
6. Fluturări cu ganterele – 4 serii, 10 – 12 repetări.
SPATE
1. Tracțiuni cu priză largă – 6 serii, până la epuizare
2. Ramat cu bara încarcată la un capăt – 4 serii, 8– 12 repetări.
3. Ramat cablu jos, cu un singur braț – 4 serii, 8– 12 repetări.
4. Ramat cu haltera – 4 serii, 8 – 12 repetări.
5. Ramat cu gantera – 4 serii, 8– 12 repetări.
PICIOARE
1. Genuflexiuni – 4 serii, 8 – 14 repetări.
2. Împins la presa – 4 serii, 8 – 14 repetări.
3. Flexii din culcat cu fața în jos –4 serii, 12 – 15 repetări.
4. Extensii – 6 serii, 12 – 15 repetări.
5. Fandări – 5 serii, 15 repetări.
6. Gambe la aparat din picioare – 6 serii (!), 10 repetări.
7. Gambe la aparat, din șezut – 4 serii, 15 repetări.
8. Gambe cu o gantera în mână, alternativ, 4 serii, 12 repetări.
MARTI, JOI, SAMBATA
BICEPȘI (sesiune de baza)
1.Bicepși cu haltera, din picioare – 4 serii, 8 – 12 repetări
2. Flexii cu gantera, din așezat, alternativ stânga, dreapta – 4 serii, 8-12 repetări
3. Flexii cu gantera, cu brațul sprijinit – 4 serii, pana la epuizare
4. Flexii cu gantera, din picioare, cu un braț – 4 serii, 8-12 repetari
UMERI:
1. Împins cu haltera din așezat față – 4 serii, 8 – 12 repetări. Acelasi lucru cu haltera la ceafă.
2. Ridicări laterale din așezat – 4 serii, 8 – 12 repetări
3. Ridicări laterale, aplecat la 90 de grade – 4 serii, 8– 14 repetări
4. Cabluri, ridicări laterale – 3 serii, 10 – 14 repetări
TRICEPȘI
1. ÎImpins culcat cu priza îngustă – 4 serii, 8-12 repetări
2. Extensii la helcometru, 4 serii, 8-12 repetări
3. Extensii cu bara, din culcat – 4 serii, 8-12 repetări
4. Extensii cu gantera, de la ceafă cu un singur braț – 4 serii, 8-12 repetări
5. Flotări la paralele – 4 serii, 12 – 14 repetări
Pentru Nicolae este un antrenament de volum în afara sezonului de concursuri. Cand începe sezonul de competiție schimbă antrenamentul pentru definire. El schimbă numarul serilor și ale rapatărilor în ideia că acestea sunt mult mai mari si devenind între 14 și 20 pe seríe efectuată în funcție de grupa musculara pe care o lucrează.
Durata planificată a unui antrenament este respectată integral, urmărind latura calitativă și intensitatea fiecărei execuții, știut fiind faptul că în culturism nu există nicio posibilitate de a trișa fără ca performanța să sufere enorm. El pune un accent deosebit pe încălzirea corpului, care o realizează prin exerciții ce durează exact atât cât este necesar spre a trece la antrenamentul propriu-zis.
Lucrează cu greutăți funcție de obiectivele urmărite. Numărul de seturi și numărul de execuții variază după durata ciclului de pregătire și a caracteristicilor pe care estimează să le aibă în ziua concursului.
Secretul antrenamentelor sale constă într-o planificare riguroasă a antrenamentelor, în respectarea disciplinei și dietei cu strictețe, folosind întregul bagaj de cunoștințe acumulat la toate cursurile de calificare unde a obținut certificate de profesionist.
Ciclul lui de pregărire pentru a se pregăti de un concurs începe cu trei sau patru luni înainte de concurs și devine foarte strict cu două săptămâni înainte de data de desfășurare a acestuia și față de antrenamentele obișnuite include:
- program de antrenamente speciale ca structură și frecvență,
- dietă care are la bază nutrienți care ajută la definirea masei,
- odihnă și disciplină în concordanță cu efortul de la antrenamente,
- utilizarea de suplimente în cantități optime, verificate experimental.
Dieta sa este formată din proteine, iar numărul de mese și tipurile de alimente sunt urmate cu strictețe, pentru a menține stratul de grăsime în limitele care maximizează calitatea prezentărilor în competiții în ceea ce privește definirea, evidențierea simetriei și asigurarea acelei mase musculare care dau de fapt performanța oricărui concurent la competițiile de culturism.
El utilizează suplimente precum: Proteina Neo Isolate, Proteína de Caseina, Bcaa+glutamina 8.1.1 Omega 3,Vitamina B6/12, alte vitamine dar și minerale. Nicolae este atlet model al International WEIDER și suplimentele provin de la aceștia prin expediere lunară.
El este multiplu campion al Andaluziei, vicecampion al Spaniei și figurează în top 6 la nivel internațional la categoria sa.
El concurează la categoria Classic Bodibuylding pentru inălțimea + 175 cm.
Cariera sa de culturist este ilustrată prin participarea la competiții precum:
2005 Campionatul Regional categoria Classic -175 cm. Locul 2º
2005 Campionatul Regional categoria SEÑOR CULTURISMO Locul 2º
2006 Campionatul Regional Cupa de ANDALUCIA Classic -175 cm Locul 2º
2007 Campionate Libere Exibitie de Fitness si Culturismo locul 1º
2009 Campionate Libere Regionale Fitness si Culturism Locul 1º
2011 Campionatul Regional Cadiz SEÑOR CULTURISMO PESADO Locul 2º
2011 Campionatul Regional Cadiz 1º TITULUL PT CEA MAI BUNA PREZENTARE ARTISTICA
2011 Campionatul ANDALUCIA Categoria Classic -175 cm Locul 1º
2011 Campionatul HUELVA SI ANDALUCIA iNVITATIONAL Classic 157 cm Locul 1º
2011 Campionatul rEGIONAL Fisico Culturismo Locul 1º
2011 Campionatul HUELVA SI ANDALUCIA Locul 1º CAMPION ABSOLUT
2011 Campionatul Promotional Tortuga Beach 1º CAMPION ABSOLUT
2012 Campionatul Cupa de ANDALUCIA si OPEN FRANCES CULTURISMO Locul 3º
2012 Campionatul NACIONAL DE SPANIA Classic Bodibuylding Locul 2º
2012 Campionatul REGIONAL OPEN HUELVA si ANDALUCIA Locul 2º
2012 Campionatul Promotional Tortuga Beach Huelva Locul 1º
2013 Campionatul Andalucia Classic Bodibuylding 175 cm Locul 1º
2013 Campionatul CUPA Andalucia ClassicBodybuilding 175 cm locul 1º
2013 Campionatul NACIONAL AL SPANIEI ClassicBodybuilding Locul 4º
2014 Campionatul de culturism Classic al Andaluziei, locul 1º
2014 Campionatul de culturism INTERNATIONAL ARNOLD CLASSIC EUROPEO,locul 8º
2015 Campionatul de culturism Rota Andaluzia OPEN locul 3º
2015 Campionatul Culturism Classic Andalucia 175 cm Locul 1º
2015 Campionatul culturism Classic INTERNACIONAL ARNOLD CLASSIC TOP 6º
2017 Campionatul de culturism al Andaluziei, locul 1º
2017 Campionatul NATIONAL de culturism al SPANIEI, locul 4º
2017 Concursul de culturism MR. OLIMPIA INTERNACIONAL, locul 7º
În anul nul 2014 la concursul Arnold Classic au fost peste 40 de concurenți, Nicolae ocupând locul 8, iar în 2015 la categoria sa de concurs de la Arnold Classic au fost 35 concurenți. În anul 2015 la concursul Arnold Classic au fost peste 40 de concurenți.
Până acum a cucerit 15 medalii, 16 trofee și are peste 10 diplome de la competiții importante de culturism. Este un palmares deosebit pentru românul Nicolae Florin LUPȘOR, care a răzbit și a reușit de unul singur printre străini într-un sport extrem de pretențios din toate punctele de vedere.
Nicolae este deținătorul titlului și trofeului pentru cea mai bună reprezentare artistică în coregrafie și fotografii artistice.
Nicolae a fost desemnat cetățean model dintre toți străinii și naționalitățile în orașul în care trăiește, iar fotografia sa a fost pusă pe toate autobuzele de linie din Andaluzia.
A obținut calitatea de atlet model pentru brandul WEIDER în echipa de culturism și fitness a Spaniei. Această calitate îi dă dreptul să folosească în concursuri echipamentul WEIDER special care i-a fost oferit lui.
Pe youtube se află execuții din concursurile la care a participat culturistul LUPȘOR, dintre care enumăr:
- prezenta la
cupa Spaniei;
- coregrafia de la
cupa Spaniei;
- comparațiile de la
cupa Spaniei.
Se observă că la toate concursurile el primește încurajările celor apropiați, ale prietenei lui precum și ale fiului lor.
El a absolvit în Spania cursuri de antrenor personal de culturism și fitness, dar și de nutriție sportivă.
Calificat fiind cu certificate oficiale obținute după participarea la cursuri, culturistul LUPȘOR este
antrenor autonom care lucrează direct cu persoane care merg la sală să execute exerciții după programele sale. Ei trebuie să respecte regulile de nutriție pe care tot antrenorl le propune datorită cunoștințelor dobândite la cursurile pentru care este certificat, dar și experienței sale practice pe care a dobândit-o prin ciclurile de pregătire pentru a participa la concursuri. Calificările sale îi permit să definească programe personalizate care țin seama
de particularitățile fiecăruia dintre cei antrenați de el. Este unul dintre cei mai buni și cei mai eficienți antrenori din regiune.
Știind importanța studiului și a certificărilor în nutriționism și în fitness-culturism, a făcut cursuri de specializare, obținând o diplomă în nutriționism și mai apoi diplome de antrenor pentru diferite niveluri, în antrenarea și supravegherea antrenamentelor de fitness- culturism. El are succes în această muncă pentru că vine atât cu cunoștințe teoretice, cât și cu rezultate concrete, practice prin modul în care el însuși se prezintă ca definire, masă musculară și nu în ultimul rând prin calitatea impecabilă a execuțiilor demonstrative, întotdeauna însoțite de explicații convingătoare.
Sportivul LUPȘOR, de la înălțimea experienței acumulate, îi sfătuiște pe tinerii care bat la porțile culturismului să fie perseverenți, disciplinați și să aibă răbdare pentru că în acest sport este nevoie de timp pentru a vedea rezultatele bune sau pentru a ajunge să aibă fizicul dorit.
Culturistul LUPȘOR are următorul motto: niciodata nu ma dau batut ....
Este de apreciat efortul făcut de acest culturist pentru că Spania este o țară unde culturismul este un sport foarte îndrăgit și mulți tineri se îndreaptă săre el, nu doar pentru a arăta bine, ci pentru a face performanță. Așa se explică existența a nenumărate săli de antrenament, a competițiilor extrem de puternice la nivelul fiecărei regiuni a acestei țări și a campionatului național de culturism al Spaniei. Acolo este un mod obișnuit ca la o categorie numărul de concurenți să fei mare. La categoria unde participă Nicolae niciodată nu au fost mai puțin de 10 concurenți la zonale, 20 de concurenți la naționale și între 20 și 60 de concurenți la internaționale. Întotdeauna la concursurile din Andaluzia, culturistul LUPȘOR s-a luptat cu cel puțin 20 de concurenți. Numai un nivel de performanță de excepție a făcut ca el să iasă în evidență și eforturile sale să fie încununate cu diplome, cupe și medalii, dar și cu recunoașterea atât a specialiștilor dar și a cetățenilor simpli.
O galerie cu fotografii ale culturistului pentru început conține fotografiile de mai jos.
