Mă simt onorat să fac parte din lista de prieteni a multor culturiști campioni din țara noastră, unii dintre ei consacrați, alții la vârfurl carierei, iar alții foarte tineri, așa cum este Cătălin Sebastian DURA. Am urmărit și urmăresc cu mare interes evoluția lui și văd că de la lună la lună are evoluții dintre cele mai speciale, reușind să urce pe cea mai înaltă treaptă a podiumului la multe dintre competițiile semnificative de la noi, la categoria MEN’S PHYSIQUE +175 cm. Culturistul Cătălin Sebastian DURA este născut la data 20 septembrie 1995, a absolvit LICEUL CU PROGRAM SPORTIV BISTRITA în anul 2014 cu diplomă de bacalaureat. El este din județiul Bistrița - Năsăud și este legitimat la CSM BISTRITA și așa se prezintă în toate documentele oficiale ale rezultatelor cu câștigătorii din competițiile la care aparticipă.
El vine din lumea fotbalului, sport pe care l-a practicat 9 ani.
A intrat într-o sală de fitness-cuturism la vârsta de 17 ani și a revenit după o săptămână. De atunci revine cu regularitatea impusă de antrenamentele programate și structurate de el cu meticulozitate. Lucrează acolo numai cu bara și cu ganterele. Se documentează temeinic parcurgând literatura de specialitate, fără a avea un mentor sau un model, dar îi admiră pe marii sportivi Jeremy Buendia, Ryan Terry și Jason Poston.
Acum caracteristicile biometrice ale lui Cătălin sunt:
Înalțime: 179 cm
Greutate: 84 kg
Circumferință braț: 41 cm
Circumferință talie : 80 cm
Circumferință coapsă: 67 cm
Circumferință gamba: 40 cm
Procent grasime: 6 % .
Cartea sa de vizită este foarte bogată, deși este așa cum am menționat încă de la început, un sportiv foarte tânăr. El a obținut următoarele performanțe:
2015, Campionatul Național de Culturism și Fitness, faza zonala Fagaraș, locul 2
2015, Campionatul Național de Culturism și Fitness, Iași, MEN PHYSIQUE JUNIORI +175 cm, locul 7
2016, Campionatul National de juniori, Iași, locul 2
2016, Cupa Federației, locul 1
2016, Campionatele Naționale Reghin , MEN’S PHYSIQUE 178 CM, locul 1
2016, Grand Prix Pro Nutrition Dej, MEN’S PHYSIQUE +178cm, locul 1.
În anul 2015 sportivul SEBASTIAN CATALIN DURA a fost concurent la Men’s Health Cover Model.
El are serviciu și își adaptează programul de antrenament după cum termină programul de la locul de muncă. Astfel, antrenamentele lui au structura următoare pe zile:
Ziua 1 :PUSH DAY
Ziua 2 :PULL DAY
Ziua 3 :Lower body workout
Ziua 4 :pauza
Și după aceea repetă totul cu exercițiile și utilizând greutățile pe care și le-a stabilit. La Cătălin încălzirea și lucrul în regim progresiv sunt esențiale. Programul său este adaptat la nevoi ce apar pe parcurs în ceea ce privește numărul de repetări în prezent variațiile se încadrează între 1-5 repetari la fiecare serie. Se axează pe exercitii de bază care includ toate tipurile de îndreptări, genuflexiuni, ramat, împins și tractiuni.
Nu își calculează aportul caloric la fiecare masă. Adaptează strict alimentația după analiza fotografiilor, a filmelor și a imaginilor din oglindă, aducând de fiecare dată corecțiile ce se impun în structura celor 4 mese mari în care realizează echilibrul caloric funcție de efortul depus. Bea doar apă plată. Este vorba de o experiență acumulată care îi permite să regleze din aproape în aproape necesarul de elemente care să contribuie la optimizarea alimentației. Rezultatele obținute de Cătălin arată că metoda sa funcționează.
Cătălin are deja experiență verificată în derularea ciclurilor de pregătire a participării la concursuri. Un ciclu complet are o durată de 6 - 8 săpămâni. În tot acest timp definește acel regim de antrenament și de alimentație care să-i permită încadrarea indicatorului body-fat între 8 - 10%, accentuând pe ciclicizarea carbohidratilor. În ultima săptămâna înainte de concurs începe primele 3 zile cu descărcarea corpului de glicogen, ceea ce înseamnă că în zilele acestea mărește consumul de apă și sodiu, iar în ultimele zile începe încărcarea cu carbohidrati și reduce apa și sodiul în functie de forma la care dorește să ajungă în ziua de concurs.
Cătălin le recomandă tutror celor care vor sa înceapa cariera de culturist să dea dovadă de multă, multa răbdare, de perseverență pentru a realiza un echilibru optim între alimentație și antrenamente. De asemenea îi sfătuiește să se odihnească suficient, astfel încât să se bucure de o refacere completă.
El are un motto care îl călăuzește și anume: ca sa ai ce nu ai mai avut, trebuie sa faci ce nu ai mai făcut. Ca sportiv în domeniul culturismului, are de asemenea un alt motto: dacă ar fi ușor toată lumea ar face asta. Călăuzindu-se după acestea, rezultatele sale sunt deosebite, ceea ce mă determină să cred că și alții care le vor urma îi vor călca pe urme, cum se zice.
În prezent este antrenor la sala Centurion Gym Sibiu și vizează obținerea unei certificări în domeniu printr-un curs oficial de antrenori, organizat de Federația Română de Fitness și Culturism, ceea ce arată preocuparea sa de a se perfecționa pe această linie din punct de vedere profesional.
El este înconjurat de oameni de mare calitate dintre care Vlad Paul Moscoliuc care îi ajută cu sfaturi în pregatirea de concurs, dar și Lucia Chifa Cotul și Domide Paul sunt cei mai buni prieteni, căci suportul moral este cel mai important în pregătirea unui sportiv care țintește marea performanță.
Eu am o vorbă: omul nu este ca vinul, cu cât este mai vechi cu atât este mai bun, iar tinerețea nu este nicidecum un obstacol în stabilirea marilor performanțe, iar culturistul Cătălin Sebastian DURA o confirmă.
(29 septembrie 2016)
