Îndreptările românești în culturismul mondial

Când ginerele meu a venit în Ro, l-am invitat să meargă la sala Sporty Club unde lucram acolo pe Calea Vitan și m-a surprins că s-a apucat să execute un anumit exercițiu. M-a întrebat dacă știu despre acest exercițiu ceva și i-am răspuns că am văzut pe mulți că-l execută, că uneori îl execut și eu. El mi-a zis că exercițiu poartă numele Romanian Deadlift. El, ca antrenor de culturism certificat The International Federation of Body Builders - IFBB, trebuia să știe și acest lucru, eu nu eram obligat să știu, dar m-am bucurat că în culturismul mondial există și un exercițiu de-al nostru așa cum există Iranian  Pushup, Iranian Half-Moon Pushup și Iranian Twisting Pushup. exercițiu poartă numele indreptari cu picioarele fixe și se excută cu haltere dar și cu gantere. Poziția de start este difinită astfel:

• bara se prinde cu palmele spre interior;
• distanța este la nivelul umerilor;
• picioarele sunt depărtate la nivelul umerilor;
• genunchii sunt ușor ăndoiți;
• pieptul este scos în fașă;
• spatele este ușor curbat.

 Se executa astfel:

• bara se ridică ținută aproape de corp;
• lombarii se ăncordează;
• spatele se ține drept;
• la aplecare fundul este ținut spre exterior;
• femuralii sunt solicitați;
• se face o oprire când femuralii sunt întinși la maximum;
• se revine la poziția de start cu spatele drept.

La adresa: https://www.google.ro/search?q=romanian+deadlift+form&rlz=1C1CHFX_enRO666RO667&espv=2&biw=1242&bih=566&tbm=isch&imgil=9Vlil1yYxuQMsM%253A%253Bhw8aDXF6jJNh6M%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fmaxedmuscle.com%25252Fhow-to-do-romanian-deadlifts-with-good-form%25252F&source=iu&pf=m&fir=9Vlil1yYxuQMsM%253A%252Chw8aDXF6jJNh6M%252C_&usg=__1J4SD55ARp-WsHdPPc4_vlBpA9o%3D&ved=0ahUKEwiBhP24lZvNAhWMOxQKHT1_DK0QyjcINA&ei=zX5ZV8HpLoz3UL3-segK#imgdii=JN_pBEPGUFTfSM%3A%3BJN_pBEPGUFTfSM%3A%3B9nmUpIzNaDGHIM%3A&imgrc=JN_pBEPGUFTfSM%3A 

se află poza:

La SAS GYM am văzut mulți sportivi că execută acest exercițiu. Peste câteva săptămâni voi trece să fac și eu exercițiul Romanian Deadlift.
Romanian Deadlift este ceva cu care mă mândresc că avem și noi ceva în culturismul mondial, deși sunt site-uri care spun altceva. Nu mă miră din moment talentul nostru de ne autodesființa este aproape generalizat.

Ionuț-Silviu CREȚU a realizat îndreptări românești ca un adevărat maestru, la antrenamentul de azi.

(09 iunie 2016)